5 Jenis Buah Bebas Gula Aman Untuk Penderita Diabetes

25 May

Terdapat 5 jenis buah bebas gula aman untuk penderita diabetes. diantaranya adalah

buah bit

Buah Bit

Alpukat

Buah ini kaya akan nutrisi dan lemak sehat. Wajar bila alpukat tidak banyak memiliki gula karena secara alami, rasanya tidak manis. Anda bisa langsung memakannya atau dijadikan jus tanpa gula dan madu. Lemak sejatnya dapat memperlancar peredaran darah dan baik untuk jantung.

Tomat

Buah tomat kebanyakan terasa asam dan ini sangat baik untuk penderita diabetes. Hal ini dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus menutrisi tubuh dengan banyaknya lycopene, vitamin A dan C. Tomat sangat rendah lemak dan dapat menguatkan tubuh.

Jeruk Bali

Jeruk bali juga tidak seperti jeruk biasanya yang terasa asam manis. Jeruk bali memiliki sedikir kadar gula namun kaya serat. Jeruk bali lebih hambar namun segar dan bisa dikonsumsi kapan saja tanpa takut indeks GI naik.

Pepaya

Pepaya memang manis, namun cukup rendah kalori dan tidak banyak karbohidrat. Jika khawatir terlalu manis, anda bisa menjadikan pepaya jus yang dicampur dengan buah tomat. Sangat baik untuk penderita kolesterol, menjaga kadar gula darah dan mempercantik kulit.

Buah Bit

Buah bit termasuk agak manis, namun sangat baik untuk dibaetes. Kaya antioksidan dan mampu menguatkan sistem imun tubuh. Buah bit kaya mineral dan secara mengejutkan rendah gula.

Nah, setelah anda mengetahuinya sehingga anda bisa memasukkan buah-buahan tersebut kedalam daftar konsumsi bagi anda yang mengalami penyakit diabetes.

| 5 Jenis Buah Bebas Gula Aman Untuk Penderita Diabetes

Artikel Terkait

Khasiat Ketumbar Bagi Kesehatan dan Kecantikan

23 May

Ketumbar yang mempunyai nama ilmiah Coriandrum sativum adalah salah satu jenis rempah atau bumbu masakan yang banyak digunakan pada kehidupan sehari-hari.

Ketumbar memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh maupun untuk kecantikan kulit. Hal ini tidak lain disebabkan oleh kandungan berbagai senyawa didalam ketumbar tersebut. Ketumbar memiliki 11 komponen minyak esensial, 6 tipe senyawa asam (termasuk asam askorbat atau vitamin C), berbagai mineral dan juga vitamin yang masing-masing memiliki kontribusi tersendiri dalam meningkatkan kualitas kesehatan manusia.

Khasiat Ketumbar Bagi Kesehatan dan Kecantikan

khasiat ketumbarDengan adanya kandungan-kandungan yang dimiliki ketumbar, menjadikan rempah-rempah tersebut salah satu rempah-rempah yang mampu menurunkan gula darah pada penderita diabetes selain itu juga, terdapat khasiat lainnya bagi kesehatan. Berikut ini khasiat ketumbar bagi kesehatan dan kecantikan:

  • Menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes

Ketumbar memiliki kandungan zat yang disebut dengan cumin, dimana stimulasi dari zat cumin akan meningkatkan sekresi insulin dari dalam pankreas. Proses ini akan merubah gula menjadi glikogen yang akan dimanfaatkan oleh tubuh. Hal ini akan memberikan efek positif terhadap penurunan kadar gula darah agar kembali normal. Baca juga artikel kami mengenai obat diabetes alami.

  • Menurunkan kadar kolesterol yang tinggi

Berbagai senyawa asam yang terkandung dalam ketumbar yaitu asam linoleat, asam oleat, asam palminat, asam stearat dan asam askorbat diketahui efektif dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Selain itu, senyawa-senyawa tersebut juga diketahui mampu mengurangi deposit kolesterol dam dinding pembuluh darah arteri dan vena.

  • Membantu sistem pencernaan

Kandungan minyak esensial yang bervariasi dalam ketumbar dapat membantu dalam sekresi enzim dan cairan pencernaan di dalam perut. Selain itu juga, dapat merangsang proses pencernaan dengan meningkatkan gerakan peristaltic disaluran pencernaan. Minyak esensial di dalam ketumbar juga membantu dalam mengatasi anoreksia.

  • Mengatasi kelainan pada kulit

Ketumbar juga berkhasiat dalam mengatasi eksim, kulit kering dan infeksi oleh jamur pada kulit.

  • Obat jerawat

Bila Anda mempunyai masalah dengan jerawat dan komedo, haluskan biji ketumbar dan kunyit selanjutnya oleskan pada wajah yang terdapat jerawat. Sebaiknya digunakan sebelum tidur.

  • Perawatan mata

Kandungan antioksidan, vitamin A, vitamin C dan mineral seperti fosfor di dalam minyak esensial ketumbar berkhasiat dalam menjaga keremajaan mata, menjaga mata dari degenarasi maskular serta menenangkan mata dalam melawan stress akibat kelelahan melihat. Selain itu, kandungan antimikroba dalam ketumbar juga bermanfaat dalam membantu mengatasi konjungtivitis.

  • Kelainan menstruasi

Ketumbar secara alami dapat menstimulasi dan membantu keteraturan sekresi hormon dari kelenjar endokrin, sehingga bermanfaat dalam menjaga keteraturan menstruasi serta mengurangi rasa sakit yang mungkin muncul.

| Khasiat Ketumbar Bagi Kesehatan dan Kecantikan

 

Artikel Terkait

Sarapan pagi dapat mencegah penyakit diabetes

Sarapan Pagi Dapat Mencegah Penyakit Diabetes

22 May

Sarapan pagi merupakan aktifitas sehari-hari yang penting bagi kesehatan. Namun, dengan kesibukan kerja atau aktifitas lainnya sehingga tidak sedikit orang yang meninggalkan sarapan. Padahal jika anda ketahui, banyak manfaat bagi kesehatan yang didapat dari sarapan pagi salah satunya yaitu sarapan pagi dapat mencegah penyakit diabetes yang menjadi momok menakutkan. Karena selain dapat menyerang orang tua, diabetes juga dapat menyerang pada anak-anak. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan sarapan pagi bagi tubuh.

Pentingnya Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

sarapan pagi dapat mencegah penyakit diabetesBegitu pentingnya sarapan pagi, maka tak heran orang tua selalu menganjurkan anaknya untuk sarapan. Hal ini bukan tanpa alasan, karena menurut beberapa studi dan penelitian, para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja. Manfaat lainnya seperti:

  • Memberikan energi

Dalam melakukan kegiatan sehari-hari tubuh memerlukan energy yang cukup. Dengan makan sarapan yang bergizi akan memberikan asupan energi awal yang lebih dalam menjalankan aktivitas seharian. Hal ini sangat bermanfaat karena dapat membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.

  • Mencegah Penyakit Maag

Bagi anda yang memiliki riwayat sakit maag, sarapan pagi sangat penting, karena apabila perut dalam keadaan kosong maka hal ini akan memicu meningkatkan asam lambung. Sehingga menimbulkan penyakit maag. Dengan sarapan pagi yang bergizi maka lambung akan dinetralisir dan kita dapat terhindar dari penyakit maag.

  • Menurunkan risiko penyakit diabetes

Sarapan pagi yang sehat lebih baik untuk menurunkan risiko diabetes dari pada tidak sarapan sama sekali. Peneliti menumukan dari sarapan yang baik, tentunya memiliki nilai serat dan protein yang tinggi. Sarapan mampu mengendalikan kadar gula dalam darah, karena selama 8 – 10 jam perut dalam keadaan kosong. Ini sangat menguntungkan bagi seseorang yang terkena penyakit diabetes.

Hal ini juga telah dibuktikan oleh sebuah studi di Harvard yang membuktikan bahwa orang yang sarapan pagi akan memiliki kadar gula darah yang jauh lebih stabil. Sebelumnya, tubuh berada dalam keadaan kadar gula darah yang rendah selama kita tidur di malam hari. Dengan sarapan pagi maka akan mengembalikan kadar gula darah kembali ke keadaan normal. Berbeda dengan orang yang tidak sarapan pagi, kadar gula darahnya akan tetap rendah dari pagi hingga datangnya jam makan siang.

Saat waktu makan siang dikarenakan rasa lapar yang sangat, orang yang paginya tidak sarapan akan makan dengan porsi yang jauh lebih banyak. Sehingga kadar gula darah akan melonjak lebih tinggi dari seharusnya. Hal ini bila dibiasakan pada akhirnya akan memicu resistensi insulin yang merupakan mekanisme utama terjadinya diabetes tipe 2. Kejadian yang berbeda pada orang yang sarapan di pagi hari, saat makan siang jumlah makanan yang dikonsumsi akan lebih seimbang. Sehingga kadar gula darah tidak melonjak terlalu tinggi.

  • Membantu Perkembangan Anak

Pada anak seusia sekolah atau masih dalam masa pertumbuhan, dengan melakukan sarapan pagi secara seimbang, membantu menurunkan resiko terkena penyakit obesitas dan kegemukan (perkiraan pada ketebalan kulit), penurunan lingkar pinggang, meningkatnya HDL (High-density lipoprotein) kolesterol dan penurunan trigilesrida. Dan tentunya dengan makan sarapan akan meningkatkan konsentrasi belajar di sekolah, menghindari anak untuk jajan yang sembarangan disekolah, meningkatkan kemampuan berpikir, dan meningkatkan daya ingat. Dan kebutuhan nutrisi untuk perkembangan anak akan terpenuhi dengan sarapan.

| Sarapan Pagi Dapat Mencegah Penyakit Diabetes

 

 

Artikel Terkait

Cegah penyakit diabetes dengan buah anggur

Cegah Penyakit Diabetes Dengan Konsumsi Buah Anggur

21 May

Buah Anggur Dapat Mencegah Perkembangan Diabetes

cegah diabetes dengan konsumsi buah anggur

Buah anggur memiliki gula berupa glukosa yang seharusnya dihindari oleh para penderita diabetes. Namun, anggur memiliki kandungan gula alami yang dapat mencegah tubuh menyerap glukosa dengan cepat dan mengandung serat yang cukup sehingga baik untuk di makan penderita diabetes.

Buah anggur baik dikonsumsi setiap hari dengan aturan konsumsi disebar seperti di pagi hari, kemudian makan lagi saat siang dan bisa makan anggur lagi saat malam hari. Jangan sekaligus dalam satu waktu (khusus untuk penderita diabetes). Karena bagaimanapun juga anggur mengandung gula.

Buah anggur yang dikonsumsi setiap hari seperti anggur merah dan anggur hitam direkomendasikan untuk penderita diabetes karena kaya akan beta karoten dan vitamin C. Anggur hijau memiliki lebih banyak serat dari pada anggur merah dan hitam. Sehingga, konsumsi lebih banyak juga tidak masalah. Paling baik saat mengkonsumsi anggur adalah dikombinasikan dengan semua warna saat makan. Selain mengandung vitamin A, C dan K juga antioksidan, kalium dan polifenol.

Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi anggur setiap hari dapat memperlambat perkembangan diabetes tipe I dan konsumsi anggur juga dapat mengurangi tekanan darah pada diabetes tipe II dan mencegah resistensi insulin.

Itulah beberapa poin penting manfaat dari konsumsi buah anggur bagi penderita diabetes, salah satunya yaitu buah anggur dapat mencegah perkembangan diabetes.

| Cegah Penyakit Diabetes Dengan Konsumsi Buah Anggur

 

 

Artikel Terkait

Manfaat Kacang Hijau Baik Untuk Penderita Diabetes

Salah Satu Manfaat Kacang Hijau Baik Untuk Penderita Diabetes

20 May

Kacang hijau merupakan biji dari tanaman tauge. Kacang hijau bisa dijadikan minuman pilihan pada saat malam hari yang di olah menjadi bubur, serta perlu anda ketahui bahwa beberapa kandungan yang ada di dalam kacang hijau tidak kalah dengan zat yang ada di dalam kacang almond, kacang tanah dan kacang kedelai yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini Salah Satu Manfaat Kacang Hijau Baik Untuk Penderita Diabetes.

Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan

kacang hijauTerdapat kandungan protein tinggi serta mineral seperti fosfor dan kalsium pada kacang polong, selain itu juga kacang hijau mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Berikut dibawah ini juga khasiat mengkonsumsi olahan kacang hijau bagi kesehatan:

  • Sumber protein nabati

Kacang hijau memiliki banyak kandungan protein yang sangat bagus untuk kesehatan dan pencernaan tubuh. Protein nabati yang diproduksi dari kacang hijau membantu kelancaran proses metabolisme.

  • Membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh

Kacang hijau memiliki kandungan protein sebesar 3.16 gram percangkir. Kandungan proteinnya yang cukup tinggi ini membuat kacang hijau menjadi salah satu makanan alternatif bagi anda yang tidak bisa atau tidak suka mengkonsumsi daging. Bahkan, selain itu juga kadungan lemak dan kolesterol jahat pada kacang hijau jauh lebih rendah dari pada daging. Protein sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan menunjang keberadaan setiap sel tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan kerontokan rambut, penyakit kwasiorkor (penyakit kekurangan protein) dan busung lapar.

  • Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Kandungan protein dan zat seng dalam kacang hijau dapat membantu menjaga kesehatan kuku dan rambut. Selain itu, kacang hijau juga dapat membantu meremajakan kulit dikarenakan terdapat kandungan phytoestrogen yang membantu memproduksi kolagen dan menjaga kulit tetap elastis, lembut serta mencegah penuaan dini.

  • Menurunkan risiko diabetes

Untuk anda yang memiliki penyakit diabetes ataupun yang belum, ada baiknya jika anda rajin mengkonsumsi kacang hijau. Karena dari sumber yang kami kutip, kacang hijau memiliki indeks glikemik rendah yang bagus untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

  • Baik Untuk Kesehatan Payudara

Kacang hijau memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh perempuan dari berbagai serangan virus yang lebih sering menginfeksi kaum wanita. Dengan adanya kandungan gizi antioksidan, sehingga mampu membuat sistem imun bagi kesehatan payudara wanita.

  • Pengontrol hormon wanita

Kacang hijau juga mampu mengontrol hormon wanita setelah masa berhentinya menstruasi atau menopause. Kacang hijau yang memiliki kandungan isoflavon membantu kesuburan wanita.

  • Penyuplai energi tubuh

Salah satu manfaat kacang ijo adalah sebagai penyuplai energi tubuh. Hal ini dikarenakan kacang hijau memiliki kandungan vitamin B, sehingga tidak heran apabila kacang hijau bisa menunda lapar dan memberikan energi bagi tubuh.

  • Membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh

Fungsi kacang hijau untuk kesehatan diantaranya mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh, karena kacang hijau tidak memiliki kadar kolesterol tinggi dan memiliki serat yang baik untuk pencernaan manusia.

| Salah Satu Manfaat Kacang Hijau Baik Untuk Penderita Diabetes

Artikel Terkait

Risiko Kehamilan Diatas Usia 35 Tahun