Tips Sehat Menjalankan Puasa Bagi Penderita Diabetes

30 Jun

Bulan Ramadhon merupakan ibadah mulia bagi seluruh umat muslim di seluruh dunia, tidak terkecuali bagi umat muslim penderita diabetes melitus. Lalu, amankan bila penderita diabetes mengikuti puasa di bulan ramadhon?

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Intermontain Medical Center Heart Institute menyatakan bahwa puasa dapat memberikan efek yang positif bagi para penderita penyakit diabetes. Studi ini melibatkan sekitar 12 peserta yang memiliki gejala diabetes dan diminta untuk melakukan puasa selama 24 jam/minggu dengan rentan waktu 6 minggu.

Dari kesemua peserta tersebut, tidak satupun diantara mereka yang mengeluhkan efek samping dari berpuasa, seperti sakit kepala atau kelelahan dan semua peserta mengatakan bahwa mereka mendapatkan beberapa manfaat dari kesehatan tubuhnya. Berikut ini Tips Sehat Menjalankan Puasa Bagi Penderita Diabetes.

Tips Sehat Menjalankan Puasa Bagi Penderita Diabetes

diabetes puasaMemonitor Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes, sebelum melakukan ibadah puasa, sebaiknya memonitor kadar gula darah terlebih dahulu beberapa kali dalam sehari terutama bagi penderita diabetes 1 atau diabetes 2 yang menggunakan insulin. Untuk lebih amannya, lakukan pemeriksaan medis 1 bulan sebelum puasa ramadhon yang meliputi gula darah, tekanan darah dan profil lipid. Konsultasikan dengan dokter mengenai kondisi anda, tanda hipoglikemia (jika ada) dan mintalah resep dokter jika sesuatu hal terjadi saat puasa.

Penuhi Nutrisi

ketika anda berbuka puasa, penuhilah nutrisi anda karena selama berpuasa nutrisi anda pastinya akan berkurang. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari saat berbuka untuk meningkatkan asupan cairan dalam tubuh.

Untuk makanan, makanlah karbohidrat kompleks seperti beras merah dan gandum. Beras merah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes karena beras merah memiliki kadar indeks glikemik (kemampuan suatu makanan atau minuman untuk meningkatkan kadar gula dalam darah) yang lebih rendah dibandingkan nasi putih danserat yang tinggi yang bagi pencernaan.

Hindari makanan yang berkarbohidrat tinggi dan lemak karena proses pencernaan dan penyerapan makanan lebih lambat saat puasa. Untuk sahurnya, usahakan dilakukan sedekat mungkin dengan waktu imsak.

Berolahraga

Penderita diabetes dapat melakukan olahraga ketika puasa, caranya dengan melakukan sholat tarawih setelah berbuka puasa. Sholat tarawih dapat menjadi bagian olahraga ringan. Dengan olahraga ringan, pencernaan dan metabolisme anda akan lebih lancar. Namun demikian, tidak dianjurkan untuk berolahraga berlebihan karena dapat meningkatkan risiko hipoglikemia.

Itulah beberapa tips sehat menjalankan puasa bagi penderita diabetes. Namun, hentikan puasa jika kondisi anda dalam keadaan:

  1. Kadar gula darah yang melebihi 300 mg/dl
  2. Terjadi kondisi hipoglikemia (kadar gula darah < 60 mg/dl )
  3. Kadar gula darah <70 mg/dl pada beberapa jam setelah puasa dimulai, terutama jika insulin digunakan saat sahur.

| Tips Sehat Menjalankan Puasa Bagi Penderita Diabetes

 

Artikel terkait lainnya

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Penderita Diabetes

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Penderita Diabetes

29 Jun

Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang steril dan baik bagi kesehatan, termasuk bagi penderita diabetes. Berikut ini Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Penderita Diabetes.

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Penderita Diabetes

Bagi orang normal air kelapa mampu memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Selain rasanya yang menyegarkan, air kelapa juga mengandung berbagai nutrisi yang berguna untuk tubuh seperti kalsium, natrium, magnesium dan kalium. Air kelapa juga rendah lemak dan kalori sehingg bisa membantu mencegah obesitas. Namun, bolehkan penderita diabetes mengkonsumsi air kelapa?

Air kelapa memang mengandung beberapa macam zat gula, seperti: sorbitol, sukrosa, glukosa, inositol dan fruktosa, tetapi kadar zat-zat tersebut cukup rendah. Dengan kata lain penderita diabetes dibolehkan mengkonsumsi air kelapa muda asalkan dalam jumlah yang tidak berlebihan. Berikut ini beberapa manfaat air kelapa bagi penderita diabetes.

air kelapa
Meningkatkan Sirkulasi Darah

Penderita diabetes bisa mengalami beberapa gejala yang tidak menyenangkan, seperti kaki yang terasa mati rasa, sakit ginjal, dan bahkan masalah penglihatan. Hal ini terjadi karena sirkulasi darah yang tidak baik dalam tubuh penderita. Air kelapa bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat akan memiliki kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini karena akan membantu untuk melebarkan pembuluh darah (yang bisa terhambat karena pembentukan plak di dalamnya), sehingga darah bisa mengalir lancar kembali. Demikian pada akhirnya bisa membantu untuk meringankan beberapa gejala, dan membantu mengatasi masalah aterosklerosis(pengerasan arteri).

Membantu mengontrol berat badan

Selain harus memperhatikan asupan gula, penderita diabetes melitus juga harus memperhatikan berat badannya. Air kelapa memiliki kemampuan untuk menanggulangi perasaan lapar, sehingga mencegah makan berlebihan. Dengan demikian, asupan lemak berlebih bisa dihindari akibat terlalu banyak makan makanan tinggi lemak. Asupan lemak yang berlebih dari makanan juga sangat buruk, karena jenis diabetes basah ini juga terjadi gangguan metabolisme lemak. Bukan hanya itu, air kelapa juga mengandung nutrisi seperti  mineral, garam, lemak sehat, dan benar-benar tidak mengandung kolesterol.

Meningkatkan Metabolisme

Air kelapa juga memiliki sifat yang memungkinkan untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh. Ketika metabolisme tubuh naik, maka tubuh akan mencerna dan membakar gula lebih cepat. Konsekuensinya, insulin dalam darah juga bisa dibakar lebih cepat. Hal ini berarti Tubuh Anda akan memiliki lebih banyak energi. Jadi memasukkan air kelapa muda setidaknya 2 kali seminggu bisa menguntungkan bagi penderita diabetes.

Rendah karbohidrat dan kaya serat

Diet yang umumnya diresepkan untuk penderita diabetes diperkirakan harus rendah kandungan karbohidrat namun tinggi kandungan serat. Hal ini karena karbohidrat adalah sumber gula, yang merupakan pantangan bagi penderita diabetes . Air kelapa adalah contoh minuman yang baik yang memenuhi syarat rendah karbohidrat dan tinggi serat, terutama bagi penderita diabetes. Anda bisa menikmati segelas air kelapa muda dengan dagingnya yang lembut dan lezat.

Mengandung Nutrisi penting

Bila Anda minum air kelapa maka metabolisme tubuh Anda akan meningkat, dan darah pun mulai membawa oksigen ke seluruh tubuh secara lebih efisien. Ketika darah sudah mengandung cukup oksigen, maka Anda akan memiliki lebih banyak energi sehingga bisa melaksanakan kegiatan sehari-hari dengan mudah. Air kelapa juga mengandung mineral, anti-oksidan, asam lemak omega 3, dll , yang semuanya sangat diperlukan bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula dan  berat badan.

Nah, itulah beberapa manfaat utama yang didapat dari mengkonsumsi air kelapa muda bagi penderita diabetes. Minumlah dengan aturan tertentu dan jangan dikonsumsi secara berlebihan, karena apapun yang berlebihan itu tidak baik. Dan kami sarankan juga untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda. Terimakasih

| Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Penderita Diabetes

Artikel terkait
Diabetes Tidak Terkontrol Picu Alzheimer

Waspada, Diabetes Tidak Terkontrol Picu Alzheimer

27 Jun

Diabetes yang tidak terkontrol diketahui dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh. Berbagai penyakit pun dapat menyerang penderita diabetes. Salah satunya membuat penderita mengalami masalah memori. Bahkan, sejumlah penelitian menyebutkan bahwa penderita diabetes melitus berisiko tinggi mengalami demensia alzheimer atau penyakit pikun. Kemungkinan seorang penderita diabetes terkena penyakit alzheimer bisa mencapai enam kali lipat.

Lalu, apa hubungan penyakit diabetes dengan penyakit alzheimer?

Waspada, Diabetes Tidak Terkontrol Picu Alzheimer

diabetessDua penyakit yang paling umum ditakuti di seluruh dunia yaitu diabetes tipe 2 dan alzheimer ternyata memiliki hubungan erat. Penelitian terbaru menyebutkan, pasien resistensi insulin atau menderita diabetes tipe 2 terbukti meningkatkan risiko pembentukan plak atau kerusakan otak yang terkait dengan penyakit alzheimer.

Alzheimer merupakan jenis kepikunan yang parah karena dapat melumpuhkan pikiran dan kecerdasan seseorang. Biasanya diderita oleh orang lanjut usia. Keadaan ini ditunjukkan dengan kemunduran fungsi intelektual dan emosional secara progresif dan perlahan sehingga mengganggu kegiatan sosial sehari-hari.

Profesor psikiatri dari UCLA Semel Institute Amerika Serikat, Gary Small, di Jakarta. Mengatakan bahwa,”penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit alzheimer. Maka dari itu harus dikontrol supaya tidak sampai merusak otak.

Lebih lanjut Gary menjelaskan, penderita diabetes mengalami sirkulasi darah ke otak yang umumnya tidak berlangsung dengan baik sehingga membentuk stroke-stroke kecil yang bisa membuat penderitanya mengalami penurunan fungsi otak yang mengakibatkan gangguan ingatan, penelitian, dan sulit berpikir.

Adapun yang menjadi masalah penderita diabetes umumnya adalah kesulitan menstransfer gula ke sel-sel di otak, padahal gula merupakan energi yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan memori kita.

Menurut beberapa teori telah menunjukkan bahwa kurangnya asupan yang baik untuk otak, dapat berkontribusi besar terhadap munculnya penyakit pikun. Oleh karena itu, penderita diabetes diharus untuk mengontrol penyakitnya. Untuk membantu menurunkan risiko terkena penyakit alzheimer, disarankan untuk rutin berolahraga, hindari rokok dan selalu memakan makanan sehat.

| Waspada, Diabetes Tidak Terkontrol Picu Alzheimer

Artikel Terkait

Manfaat Pemberian ASI Eksklusif Bagi Bayi

Manfaat Pemberian ASI Eksklusif Bagi Bayi

26 Jun

ASI Eksklusif merupakan air susu ibu yang diberikan untuk bayi sejak baru lahir sampai 6 bulan tanpa makanan pendamping dan minuman pralakteal lainnya seperti air gula, aqua, dll.

ASI mengandung kombinasi nutrisi yang sempurna untuk bayi, dimana hampir 100 jenis yang terkandung di dalamnya. Nutrisi tersebut berubah sesuai dengan kebutuhan bayi. Bayi yang baru lahir membutuhkan tingkat lemak yang lebih tinggi selama 6 bulan. Dan tubuh seorang ibu akan mengetahui hal itu dan menyesuaikannya dengan tepat. Berikut ini manfaat pemberian ASI eksklusif bagi bayi.

Manfaat Pemberian ASI Eksklusif Bagi Bayi

ASI EksklusifKolostrum, cairan pra-susu yang diproduksi ibu di tahap akhir kehamilan hingga beberapa hari pasca kelahiran, kaya akan senyawa imunoglobin A (IgA). Senyawa ini mampu membentuk lapisan pelindung di membran mukosa pada usus, hidung dan tenggorokan bayi untuk melawan berbagai penyakit. IgA juga diproduksi secara spesifik sesuai respon tubuh ibu terhadap virus dan bakteri patogen tertentu sehingga sangat sesuai dengan kondisi bayi.

Ibu yang melahirkan secara prematur pun memproduksi ASI khusus yang cocok untuk sang bayi. Susu ini mengandung komposisi yang mirip dengan kolostrum yang dapat meningkatkan daya tahan tubuhnya, terutama pada 1 bulan pertama setelah melahirkan.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa bayi yang di beri ASI eksklusif lebih kuat dan terhindar dari beragam penyakit seperti gangguan pernafasan bawah, virus perut, diare, infeksi telinga, meningitis, diabetes tipe 1, 2, hipertensi, kolesterol tinggi, radang usus besar dan kanker.

Hormon yang terdapat di dalam ASI menciptakan rasa kantuk dan rasa nyaman. Hal ini dapat membantu menenangkan  kolik atau bayi yang sedang tumbuh gigi dan membantu membuat bayi tertidur setelah makan.

Menyusui membantu perkembangan otak. Bayi yang diberi ASI rata-rata memiliki IQ 6 poin lebih tinggi dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula.

Menyusui secara psikologis baik bagi bayi dan meningkatkan ikatan dengan ibu. Jika seorang sedang membaca atau mengecek email saat menyusui, bayi tetap mendapat manfaat dari kehangatan dan keamanan karena meringkuk ke tubuh ibunya.

| Manfaat Pemberian ASI Eksklusif Bagi Bayi

Artikel Terkait

Daftar Selebritis yang Mengidap Penyakit Diabetes

Daftar Selebritis yang Mengidap Penyakit Diabetes

25 Jun

Penyakit diabetes menjadi momok yang menakutkan, bukan hanya lansia yang bisa terkena penyakit ini namun juga remaja bahkan anak-anak juga bisa terkena penyakit diabetes. Hal ini dipicu oleh beberapa faktor seperti keturunan, pola hidup yang tidak sehat.

Penyakit diabetes agak sulit ditangani, namun bukan tidak mungkin penyakit ini tidak bisa disembuhkan. Banyak orang yang tetap sehat meskipun dengan penyakit diabetes dan menjalani pola hidup teratur, tidak terkecuali dengan para selebiritas yang sudah terkena diabetes. Dengan motivasi yang tinggi untuk tetap sehat, maka akan ada jalan untuk anda mendapatkan kesembuhannya. Berikut ini daftar selebritis yang mengidap diabetes.

Daftar Selebritis yang Mengidap Penyakit Diabetes

selebiritisPaula Deen

Pada January 2012, koki seleb ini diumumkan menderita diabetes tipe 2. Deen dikenal sebagai koki yang memiliki spesialisasi masakan berbahan dasar mentega dan gula. Kepada khalayak umum, Dean mengaku, sebenarnya sudah mempelajari penyakitnya ini sejak 3 tahun lalu. Tapi, dia selalu menolak mengakui dan berbicara ke hadapan publik. “Namun kini saya ingin dunia tahu semua hal tentang diabetes, bahwa penyakit ini sebenarnya tidak mematikan,” ujarnya.

Jay Cutler

Bintang lapangan yang merupakan Quarterback tim baseball Amerika, Chicago Bears ini terdiagnosis menderta diabetes tipe I pada 2008, setelah Cutler kehilangan berat badannya sebanyak 35 pon atau 15,8 kilogram. Saat itu, Cutler merasa dirinya kehilangan energi. Namun kini, Cutler mengaku sudah bisa mengontrol gula darahnya dengan menggunakan insulin dan monitoring secara intensif.

Nick Jonas

Penyanyi The Jonas Brothers ini terdeteksi menderita diabetes tipe I pada 2007. Ia mengaku saat itu berat badannya turun dan selalu merasa haus. Saat terdeteksi menderita diabetes tipe I, gula darah Jonas mencapai 700 mm/hg. Padahal seharusnya, gula darah normal berkisar antara 70-120. Jonas kemudian dirawat di rumah sakit dan belajar untuk mengatur hidupnya kembali.

Halle Berry

Aktris peraih Academy Awards ini awalnya terdeteksi menderita diabetes tipe I. Namun, setelah belajar mengatur hidup dan mengontrol gula darahnya, Berry berhasil melepas ketergantungannya dari insulin dan oleh dokter dinyatakan hanya menderita diabetes tipe II. Diabetes tipe I sebenarnya adalah permasalahan autoimun tubuh yang resistensi terhadap insulin, sehingga gula tidak dapat dimasukkan ke dalam darah. Namun, dengan pengobatan yang intensif dan penanganan yang baik, kemungkinan bergantinya tipe diabetes bisa terjadi.

Randy Jackson

Juri American Idol ini terdeteksi menderita diabetes tipe I pada 2001. Saat itu Jackson menderita obesitas atau kelebihan berat badan dan memiliki keturunan diabetes dalam keluarganya. Saat itu, Jackson harus menjalani operasi by pass lambung dan kehilangan 100 pon atau 45 kilogram berat tubuhnya. Namun, kini Jackson berhasil mengontrol gula darahnya dengan rajin berolahraga dan diet.

Anne Rice

Novelis Anne Rice sebelumnya tidak mengetahui bila dirinya menderita diabetes Tipe I. Hingga tahun 1998 Rice mengalami koma. “Gula darah saya pada saat itu 800 dan bila tidak cepat-cepat ditolong waktu itu, mungkin dalam waktu 15 menit saya akan mati,” katanya. Sejak peristiwa komanya itu, Rice menyatakan mulai mengatur hidupya dengan pola hidup sehat dan menggunakan insulin terus selama hidupnya.

Mike Huckabee

Mantan gubernur Negara Bagian Arkansas dan kandidat calon presiden tahun 2008 ini telah terdiagnosis diabetes sejak 2003. Setelah terdeteksi diabetes, Huckabee mulai meningkatkan dietnya dan selalu melakukan olahraga lari. Usahanya terbayar, berat badannya turun 110 pon atau 49 kilogram. Huckabee juga berhasil menurunkan indeks masa tubuhnya dari kategori obesitas menjadi normal.

Elliot Yamin

Finalis American Idol 2012 ini terdeteksi memiliki diabetes tipe I saat usianya masih remaja. Dalam sebuah wawancara, Yamin mengaku sangat marah, malu, dan tidak menerima atas kondisi dirinya yang terkena diabetes. Namun kini, Yamin yang menggunakan pengobatan pompa insulin ini patut menjadi contoh bagi para remaja yang terdeteksi memiliki diabetes. “Tetap berpikir positif dan jangan biarkan penyakit ini menghalangi kalian,” katanya.

Semoga anda juga memiliki motivasi yang tinggi untuk kesembuhan diabetes anda seperti para selebritas diatas. Terimakasih atas kunjungan anda dan semoga lekas sembuh.

| Daftar Selebritis yang Mengidap Penyakit Diabetes

Artikel Terkait

Bahaya Terlalu Lama Duduk Bagi kesehatan