Begadang Pemicu Risiko Timbulnya Penyakit

16 Jun

Istirahat merupakan hal penting yang harus dilakukan seseorang demi menjaga kondisi kesehatan tubuh. Namun, tidak sedikit sebagian orang tidak mempedulikan bahkan ada juga yang menjadikan hal tersebut kebiasan. Namun, tahukah anda bahwa begadang dapat menyebabkan datangnya berbagai penyakit. Berikut ini sajian artikelnya

Begadang Pemicu Risiko Timbulnya Penyakit

begadang
Bagi anda yang terbiasa menyelesaikan pekerjaan di malam hari atau bahkan lembur dan mengabaikan istirahat, lebih baik dikurangi dari sekarang. Karena hal tersebut tidak baik bagi kesehatan, bahkan dapat mengundang berbagai jenis penyakit, seperti:

Obesitas

Ternyata begadang dapat menyebabkan berat badan berlebih atau obesitas. Waktu tidur yang tak cukup atau kurang dari 6 jam dalam semalam akan mengganggu kerja metabolisme di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh akan menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak di tubuh. Orang yang sering begadang menjadi lebih cepat gemuk, apalagi jika saat begadang mereka mengkonsumsi banyak makanan termasuk makanan yang tidak sehat dan membuat gemuk.

Penyakit jantung

Penyakit berbahaya ini bisa datang jika orang sering begadang dalam jangka panjang. Orang yang memiliki waktu tidur lebih sedikit rentan terkena penyakit jantung. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya orang yang menderita penyakit jantung akibat memiliki kebaiasaan begadang.

Sakit Kepala

Sakit kepala merupakan penyakit ringan, namun jika tidak diobati dapat menjadi masalah serius. Sakit kepala sering terjadi pada orang yang kurang tidur setelah begadang larut malam. Dalam jangka panjang, sakit kepala yang sering terjadi setelah begadang dapat memicu kerusakan sel pada otak.

Diabetes

Hormon dalam tubuh bisa terganggu keseimbangannya pad orang yang sering begadang. Hal ini akan memicu intoleransi glukosa yang berkaitan dengan produksi insuiln dalam tubuh. Akibatnya, orang akan lebih sukar untuk mendapatkan waktu istirahat di malam hari dan terkena diabetes.

Di malam hari, kadar hormon stres dalam tubuh seharusnya menurun. Namun, pada orang yang begadang karena berbagai alasan (bekerja, menonton TV, atau lainnya), kadar hormon stres tersebut tidak menurun dan masih lebih tinggi dibanding seharusnya. Hal ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan, salah satunya memicu diabetes.

Biasanya kita sering merasa lapar setelah kurang tidur. Sehingga pada akhirnya kita mengonsumsi lebih banyak kalori (350-500 kkal) setiap harinya, terutama dari konsumsi cemilan yang lebih banyak. Orang yang hanya tidur 4 jam memiliki kecepatan penyerapan glukosa 40% lebih lambat, dan jumlah insulin yang dikeluarkan 30% lebih sedikit, dibandingkan orang yang tidur 8 jam.
Penurunan kecepatan penyerapan glukosa ini menyebabkan gula di dalam darah ada dalam jumlah tinggi dalam waktu yang lebih lama. Tak hanya itu, makin malam toleransi glukosa dalam darah menjadi kurang baik, sehingga makanan yang tinggi gula seperti kue, biskuit, atau sirup sebaiknya dihindari.

Untuk menjaga kondisi kesehatan anda dan menghindari penyakit diabetes, lebih baik anda meninggalkan kebiasan buruk anda yaitu begadang. Karena sudah dijelaskan diatas, bahwa begadang dapat memicu terjadinya berbagai penyakit. Meskipun penyakit jantung, sakit kepala, diabetes dapat diobati. Namun, alangkah baiknya Mencegah dari pada mengobati.

| Begadang Pemicu Risiko Timbulnya Penyakit

Artikel Terkait

Diabetes Sebabkan Masalah Impotensi Pada Pria

15 Jun

Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh kadar glukosa dalam darah meningkat secara terus menerus akibat kekurangan jumlah hormon insulin yang bertugas mengatur gula darah. Dalam banyak kasus, diabetes bisa menjadi penyebab impotensi dan penyakit lainnya.

Diabetes Sebabkan Masalah Impotensi Pada Pria

diabetes sebabkan impotensiDisfungsi ereksi atau impotensi merupakan suatu keadaan di mana terdapat ketidakmampuan untuk mencapai atau mempertahankan ereksi agar bisa berhubungan seksual secara memuaskan. Disfungsi ereksi salah satunya bisa disebabkanoleh kondisi fisiologis seperti penyakit jantung dan diabetes. Namun, terjadinya komplikasi diabetes berbeda-beda pada tiap individu.

Meski begitu, gangguan ereksi ini umumnya terjadi pada pria yang diabetesnya menahun. Diabetes yang sudah cukup lama bisa mengganggu sel-sel saraf dan pembuluh darah, padahal ereksi yang baik membutuhkan rangsangan saraf dan pembuluh darah yang baik.

Adapun, permasalahan yang ditimbulkan penyakit diabetes pada pria diantaranya adalah:

  • Dalam jangka panjang diabetes akan menyebabkan kerusakan pada sistem saraf yang bekerja aktif pada proses terjadinya ereksi.
  • Pria dengan kencing manis atau diabetes kemungkinan besar akan menderita disfungsi ereksi yaitu berkurangnya untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi Mr P saat berhubungan. Sebanyak sepertiga pria yang mengidap diabetes mengalami disfungsi ereksi.
  • Beberapa pria bahkan baru mengetahui bahwa mereka mengidap diabetes ketika mereka mencari pengobatan untuk disfungsi ereksi yang diderita
  • Setelah menjalani diet sehat, mengkonsumsi pil atau mendapat suntikan insulin, masalah seksual biasanya akan hilang dan kemampuan ereksi akan pulih.

Jika, anda salah satu penderita diabetes, segeralah lakukan pengobatan baik secara medis maupun menggunakan herbal, berikut ini obat diabetes herbal.

| Diabetes Sebabkan Masalah Impotensi Pada Pria

 

Artikel Terkait

Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Diabetes

Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Diabetes

13 Jun

Penyakit diabetes merupakan penyakit peringkat kelima yang menduduki sebagai penyebab kematian tertinggi di seluruh dunia. Sebagian besar, komplikasi diabetes cukup parah dan dapat mempengaruhi kualitas hidup.

Pasien diabetes jarang ada yang meninggal karena diabetes itu sendiri, melainkan lebih seirng meninggal akibat komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung koroner, penyakit cerebrovascular, retinopathy, neophropathy dan neuropathy. Sehingga, setelah seseorang didiagnosa penyakit diabetes, sebaiknya berusaha mencegah terjadinya komplikasi diabetes. Untuk itu, mari kita cari tahu mengenai cara mencegah komplikasi penyakit diabetes.

Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Diabetes

komplikasi diabetes

  • Hati-hati dalam memilih jenis karbohidrat

Meskipun anda penderita diabetes, namun bukan berarti anda tidak diharuskan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat. Karena karbohidrat sangat penting untuk tubuh untuk memberikan energi.

Karbohidrat yang aman untuk penderita diabetes yaitu karbohidrat yang dapat dipecah secara perlahan-lahan dalam tubuh yaitu dengan nilai Indexs Glikemik rendah, sehingga energi dalam tubuh anda tetap tersedia dalam waktu yang lama. Makanan yang berkarbohidrat dengan IG yang rendah dinataranya yaitu roti gandum, serelia, polong-polongan, sayuran dan buah-buahan segar.

  • Turunkan berat badan

Menurunkan berat badan bagi seseorang yang memiliki kelebihan berat badan merupakan hal yang sangat membantu dalam mencegah komplikasi diabetes, karena hal ini dapat menurunkan gula darah dan tekanan darah serta membantu meningkatkan profil lemak dalam tubuh. Selain itu, anda akan memiliki cukup energi dalam tubuh. Prinsipnya adalah bakarlah kalori lebih banyak daripada kalori yang anda konsumsi. Hindari goreng-gorengan yang juga menjadi salah satu tips praktis untuk mengurangi asupan lemak tubuh anda.

  • Istirahat dan Tidur yang cukup

Kurang tidur dalam meningkatkan kadar glokosa darah anda sehingga mendorong anda untuk makan makanan dengan karbohidrat tinggi. Tentu saja hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung dan ginjal. Jadi, cobalah untuk tidur yang cukup sekitar 7 atau 8 jam setiap malam. Jika anda memiliki kesulitan untuk tidur, cobalah atasi dan konsultasi dengan ahlinya. Memperbaiki pola tidur anda dapat menurunkan kadar gula darah anda.

  • Aktif berolahgara

Berjalan kaki, menari, bersepeda atau hanya berjalan ditempat akan membantu anda menurunkan risiko komplikasi diabetes.

  • Cek Kadar Gula Darah Secara Teratur

Terkadang, secara rutin memeriksa kadar gula darah Anda mampu membantu dalam menghindari komplikasi diabetes. Selain itu, Anda juga mampu memantau bagaimana pengaruh asupan makanan dan pola olahraga Anda terhadap kadar gula darah Anda, apakah program itu berhasil atau tidak? Dokter Anda dapat memberikan range target level kadar gula darah Anda. Semakin dekat Anda dengan target gula darah, maka tentunya kesehatan Anda akan semakin baik.

  • Rawat luka, pembengkakan serta lebam

Diabetes akan meningkatkan resiko infeksi dan memperlambat kemampuan tubuh dalam proses penyembuhan, sehingga benar-benar perhatikan luka apapun pada tubuh Anda meskipun berukuran sangat kecil

  • Pilih Makanan yang bergizi tinggi

Tetap konsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah berry (strawberry, blueberry, dll), pomegranate, kiwi. Konsumsi ikan laut dengan kandungan omega-3 yang tinggi dan sayur-sayuran hijau juga berpotensi untuk tetap menjaga kesehatan Anda. Hindari juga lemak jenuh (saturated fats dan asam lemak trans).

| Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Diabetes

 

Artikel Terkait

Jenis Minuman Bagi Penderita Diabetes

12 Jun

Penderita diabetes berbeda dengan orang yang sehat, penderita diabetes harus hati-hati saat mengkonsumsi makanan ataupun minuman. Penderita diabets tidak boleh mengkonsumsi yang manis-manis secara berlebihan, hal ini bertujuan supaya kadar gula dalam darah tidak naik.

Oleh karena itu, untuk penderita diabetes penting membaca sajian artikel ini. Karena disini, kami akan memberikan sajian mengenai jenis minuman bagi penderita diabetes.

Jenis Minuman Bagi Penderita Diabetes

kopi hitam

  • Air Mineral

Bagi penderita diabetes, ketika terjadi dehidrasi kandungan gula darah akan meningkat, sehingga dengan terus terhidrasi dengan banyak minum air mineral dapat mengontrol takaran gula darah anda. Berdasarkan penelitian orang-orang yang meminum air mineral kurang dari 8 liter memiliki 30% potensi menderita gula darah.

  • Susu

Susu sangat kaya kalsium, vitamin dan juga mineral. Tentunya susu sangatlah baik bukan hanya untuk pertumbuhan namun juga sangat baik bagi penderita diabetes. Dengan mengkonsumsi susu tentunya berat badan akan terjaga begitu pula dengan kandungan gula yang ada dalam darah. Namun, ingat untuk tidak menggunakan gula pada susu yang anda konsumsi.

  • Kopi Hitam

Jika kebanyakan orang mengindari kopi untuk tidak mengkonsumsi kafein, maka kopi hitam tentunya tidak begitu membahayakan. Sebab, kopi hitam tidak mengandung banyak kafein, bahkan kopi hitam sangat baik dalam menyerap gula.

  • Teh

Teh tanpa gula juga sangat bagi penderita diabetes. Alternatif tea lainnya adalah teh hijau dan juga teh hitam serta teh herbal. Sebab teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik bagi tubuh. Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa mengkonsumsi teh hijau dapat memberikan keseimbangan bagi gula darah. Selain itu, teh hitam juga baik bagi tubuh karena mengandung polisakarida.

Itulah beberapa jenis minuman aman bagi penderita diabetes. Semoga sajian ini dapat membantu anda dan bermanfaat untuk anda. Terimakasih atas kunjungannya.

 

| Jenis Minuman Bagi Penderita Diabetes

 

Artikel terkait

Khasiat Kandungan Buah Naga Bagi Kesehatan

11 Jun

Buah naga merupakan buah dari beberapa jenis kaktus hylocereus dan selenicereus. Buah ini memiliki bentuk bulat agak lonjong seukuran dengan buah alpukat dan disekujur kulitnya dipenuhi dengan jumbai-jumbai seperti sisik naga. Buah naga ada 4 macam, yaitu buah naga putih, buah naga merah, buah kuning dan buah naga hitam atau merah tua.

jenis-jenis buah naga
Pada dasarnya, ke empat jenis buah naga diatas memiliki manfaat sebagai pencegah dari berbagai jenis penyakit. Hal ini dikarenakan, buah naga memiliki kandungan vitamin C, B1, asam folat, serat dan karoten. Dimana zat-zat tersebut memang memiliki peran masing-masing di dalam tubuh.

Khasiat Kandungan Buah Naga Bagi Kesehatan

  • Membantu Mencegah Kanker

Penyakit kanker dapat dicegah dengan rutin mengkonsumsi buah naga. Hal ini dikarenakan buah naga mengandung antioksidan, dimana antioksidan ini terbukti efektif dalam mencegah dan mengurangi risiko kanker.

  • Membantu Mencegah Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya yaitu faktor keturunan. Oleh karena itu, apabila anda berisiko terkena diabetes karena faktor keturunan, minimalkan risiko tersebut dengan memanfaatkan kandungan vitamin B3 yang terkandung didalam buah naga merah. Vitamin B3 ini dinilai cukup efektif untuk mengurangi dan menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh.

  • Membantu Mencegah Terjadinya Penyakit Jantung

Untuk meminimalisir risiko terkena penyakit jantung, cobalah untuk lebih rutin mengkonsumsi buah naga merah. Pasalnya, berbagai kandungan pada buah naga merah ternyata bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

  • Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Bukan hanya susu saja yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, namun juga buah naga dipercaya menjadi pilihan alternatif selain susu untuk memenuhi asupan kalsium harian anda. FAO sebagai badan dunia yang menangani masalah pangan mengatakan ternyata buah naga merah mengandung kalsium dan fosfor dalam jumlah yang cukup tinggi. Dengan demikian tidak diragukan lagi kalau khasiat buah naga merah ini bisa menjaga kesehatan tulang-tulang anda dan mencegah risiko osteoporosis.

  • Membantu dalam Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan beta-karoten yang terkandung dalam buah naga merah sangat bermanfaat untuk mata. Oleh karena itu, buah naga bisa anda jadikan pilihan makanan alternatif untuk menjaga kesehatan mata apabila anda bosan dengan wortel atau jenis makanan sumber betakaroten lainnya. Anda bisa mengkonsumsi buah naga secara langsung atau dengan diolah terlebih dahulu menjadi jus buah.

Nah, gimana? banyak kan manfaat serta khasiat yang didapatkan dari mengkonsumsi buah naga ini. Untuk itu, sebagaimana pepatah mengatakan. “Mencegah lebih baik daripada Mengobati”. Oleh karena itu, mulailah dari sekarang untuk berusaha lebih selektif dalam mengkonsumsi makanan yang baik dan tidak baik untuk tubuh. Semoga artikel mengenai Khasiat Kandungan Buah Naga Bagi Kesehatan ini membantu anda dalam meningkatkan kualitas hidup anda. Terimakasih atas kunjungannya.

| Khasiat Kandungan Buah Naga Bagi Kesehatan

Artikel Terkait

Beras Merah Makanan Penurun Gula Darah