3 Jenis Ikan Terbaik Untuk Penderita Diabetes

24 May

Ikan tentunya memiliki banyak nutrisi sehat. Konsumsi ikan bukan hanya baik untuk kesehatan jantung namun juga untuk organ tubuh lain. Alasan kenapa ikan baik untuk penderita diabetes, karena dengan adanya kandungan omega 3 asam lemak pada ikan mampu menjaga kadar gula darah tetap normal.

Baca Juga: Obat Diabetes

Hal ini juga diungkapkan oleh Direktur gizi dari American Diabetes Association, Cassandra Rico, MPH, RD, bahwa “Ikan adalah pilihan protein yang paling baik, sumber lemak sejat dan mengandung vitamin dan mineral penting untuk tubuh”.

Dia juga menambahkan, “Bagian terbaik dari ikan adalah, Anda bisa mengolahnya tanpa minyak. Cukup menambahkan beberapa bumbu dan panggang dalam oven”. Bahkan Rico pun menyebutkan ada 3 jenis ikan terbaik untuk penderita diabetes.

3 Jenis Ikan Terbaik Untuk Penderita Diabetes

3 Jenis Ikan Terbaik Untuk Penderita Diabetes

  • Salmon

Salmon terkenal memiliki kandungan omega 3 yang dapat meningkatkan kesehatan liver, kulit, otak dan organ lainnya. Menambahkan sedikit perasan lemon sebelum memanggangnya, bisa menambah rasa salmon.

  • Nila

Ikan rendah lemak ini memiliki kandungan protein yang tinggi. Rico juga mengatakan, ikan ini cukup mudah ditemukan di negara tropis.

Sajikan fillet nila dengan mengukus atau memanggangnya bersama sayuran. Anda juga bisa menambahkan sambal mangga segar dengan kacang serta jagung.

  • Cod

Ikan ini seperti nila memiliki protein yang tinggi dan bagus untuk penderita diabetes. Namun, sangat penting memperhatikan waktu memasak. Sebab, fillet Cod cenderung cepat matang. Jadi usahakan memasak cod dengan irisan tebal.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Minum Es Teh

Itulah 3 jenis ikan yang direkomendasikan untuk diabetes. Selain bagus untuk penderita diabetes, ternyata baik pula untuk kesehatan lainnya.

| 3 Jenis Ikan Terbaik Untuk Penderita Diabetes

5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Minum Es Teh

23 May

Saat musim panas seperti sekarang ini, enaknya minum es. Dengan minum es hilanglah sudah rasa haus dan dahaga kita. Namun, apakah Anda tahu bahwa terlalu banyak minum es teh bisa berdampak buruk pada kesehatan?

Baca Juga: 4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Meski pada dasarnya teh dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, namun jika dikonsumsi terlalu banyak dan terlalu sering dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan. Berikut dibawah ini 5 dampak buruk terlalu banyak minum es teh.

5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Minum Es Teh

5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Minum Es Teh

  • Diabetes

es teh manis apalagi dengan pemanis buatan didalamnya bukan dari bahan alami dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Maka dari itu, jika ingin tetap meminum es teh sebaiknya gunakan pemanis alami seperti madu misalnya.

  • Batu ginjal

Mengutip dari CBS News melaporkan tentang seseorang yang gagal ginjal dan hal ini disebabkan karena berlebihan minum es teh.

  • Penyakit kardiovaskular

Teh, terutama teh hitam mengandung kafein dan jika Anda terlalu sering dan banyak mengonsumsi jenis minuman ini maka akan berdampak pada sistem kardiovaskular Anda. Menurut Suzanne Steibaum selaku Direktur kesehatan jantung wanita di Lenox Hill Hospital, New York City mengatakan bahwa,”semua teh hitam yang mengandung kafein tidak bagus jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau detak jantung yang cepat akan membuat segalanya lebih buruk”.

  • Obesitas

Merek populer minuman biasanya memiliki setidaknya 250 kalori untuk setiap porsi dan mengandung jumlah yang lebih tinggi dibandingkan dengan sebagian besar merek soda gula. Hal inilah yang membuat berat badan Anda terus naik sehingga menyebabkan obesitas.

  • Stroke

Teh manis cenderung untuk meningkatkan asupan gula Anda yang akibatnya mengarah ke tingkat tinggi trigliserida. Hal ini kemudian akan meningkatkan risiko mengalami stroke. Teh memang minuman sehat jika dibandingkan dengan soda, namun bila anda menginginkan gula, gunakanlah gula atau pemanis hemat. Lebih penting lagi, minumlah secukupnya.

Penting untuk diingat, meski teh sangat baik untuk kesehatan. Namun, bila dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus. Hal itu menyebabkan masalah kesehatan.

| 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Minum Es Teh

4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

18 May

Kolesterol atau lemak tubuh tentunya memiliki berbagai fungsi dalam tubuh. Namun, jika kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami peningkatan, maka hal ini bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada 4 menu makanan untuk turunkan kolesterol tinggi.

4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

  • Ekstrak bawang

Sebuah studi baru-baru ini yang dipresentasikan dalam Endocrine Society menemukan bahwa, ekstrak bawang mampu menurunkan kolesterol total pada tikus yang diabetes. Sejumlah penelitian lain dalam beberapa tahun terakhir juga menemukan bawang efektif dalam mengurangi LDL kolesterol (kolesterol buruk) dan gula darah.

  • Beras merah

Beras ini mengandung senyawa monacolin K yang merupakan senyawa yang sama ditemukan dalam statin disebut lobastatin.

Seperti obat, monacolin memblok hati dari menciptakan kolesterol untuk melindungi sel-sel Anda. Penelitian telah menunjukkan beras merah dalam bentuk pil bisa mengurangi kolesterol LDL sebesar 10% hingga 30%.

  • Tahu

Studi telah menemukan bahwa makan tofu dan produk kedelai lainnya yang dimoderasi mampu mengurangi kolesterol LDL. Makan sekitar 10 ons tahu 2 setengah cangkir susu kedelai sehari, bisa mengurangi kolesterol jahat hingga 5-6%. Tofu juga mengandung pitosterol dan merupakan protein rendah kolesterol. Sehingga mengganti daging dengan tahu, setidaknya satu malam seminggu bisa memotong jumlah kolesterol dalam diet Anda.

  • Red wine

Anggur merah bisa membantu Anda meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Red wine bisa membersihkan arteri yang ada pada tubuh Anda. Jika semakin tinggi HDL anda, maka semakin baik total kolesterol Anda.

Baca Juga: Khasiat Kandungan Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan

Itulah 4 jenis makanan yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu, Anda juga perlu berolahraga secara rutin.

| 4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Khasiat Kandungan Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan

12 May

Jambu biji (Psidium Guajava) adalah sejenis tanaman tropis yang banyak mengandung vitamin C serta memiliki rasa asam manis yang banyak digemari oleh masyarakat.

Jambu biji adalah buah yang mengandung vitamin C paling tinggi dibandingkan dengan berbagai buah lainnya. Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk merawat kesehatan mata sedangkan vitamin C nya bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh serta sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Sebagian besar konsentrasi vitamin C pada buah jambu biji adalah pada kulit luarnya yang tebal.

Dengan kandungan yang dimilikinya, kini buah jambu biji banyak digunakan sebagai salah satu alternatif pengobatan. Berikut dibawah ini khasiat kandungan buah jambu biji bagi kesehatan.

Khasiat Kandungan Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan

Khasiat Kandungan Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C yang tinggi pada buah jambu bahkan lebih besar 4 kali lipat dibandingkan dengan buah jeruk, berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi Anda dari berbagai infeksi.

  • Mengontrol kadar gula darah

Kandungan serat yang tinggi dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Mengonsumsi jambu biji tidak akan membuat gula darah Anda melonjak, meski rasanya manis.

  • Menjaga kesehatan jantung

Jambu biji dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan sodium dan kalium. Kedua mineral tersebut dapat mengontrol tekanan darah Anda. Tidak hanya itu, jambu biji juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Hal ini tentu saja baik untuk kesehatan jantung Anda.

  • Menjaga kesehatan mata

Seperti yang telah dijelaskan diatas, bahwa jambu biji mengandung vitamin A yang dapat memperlambat perkembangan penyakit katarak yang terjadi pada orang lanjut usia.

  • Meningkatkan kinerja otak

Selain vitamin A dan C, buah jambu biji juga mengandung vitamin B3 dan B6 yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak, menstimulasi fungsi kognitif dan merelaksasi saraf pada otak. Hal ini sangat baik untuk meningkatkan kinerja otak Anda.

Baca Juga: Manfaat Kulit Buah Mangga Untuk Kesehatan

Maka dari itu, bagi Anda yang menderita penyakit diabetes, tidak perlu taku mengonsumsi buah manis ini, karena telah terbukti aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

| Khasiat Kandungan Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan

Manfaat Kulit Buah Mangga Untuk Kesehatan

6 May

Buah mangga memang telah terbukti memiliki segudang manfaat dan khasiat untuk kesehatan dan kecantikan. Namun, dibalik itu tidak banyak yang tahu bahwa kulit buah mangga juga memiliki manfaat untuk kesehatan juga.

Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Kacang-Kacangan Untuk Kesehatan

Kulit buah mangga memiliki kandungan AHA atau alpha hydroxyl acids yang merupakan senyawa yang ditemui pada buah mangga. Senyawa ini sangat umum dijumpai pada kosmetika sebagai salah satu pencerah kulit alami. Selain AHA, kulit mangga juga mengandung senyawa yang bersifat antihelmintik yang bergunau ntuk membunuh kuman yang berbahaya bagi kesehatan manusia.

Manfaat Kulit Buah Mangga Untuk Kesehatan

Manfaat Kulit Buah Mangga Untuk Kesehatan

Berdasarkan hasil penelitian, ada 3 faktor yang membuat kulit mangga menyehatkan untuk dikonsumsi. Faktor yang pertama adalah didalam kulit mangga terdapat mangiferin, zat antioksidan kuat yang memiliki sifat anti inflamasi dan anti tumor. Bahkan zat ini sering digunakan sebagai obat untuk mencegah kanker kulit di industri obat-obatan dan industri kosmetik sebagai campuran pembuatan krim tabir surya.

Kulit mangga juga memiliki 2 senyawa biotik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh diantaranya yaitu norathyriol dan resveratrol.

Norathyrio adalah zat antioksidan yang penting untuk mengkarantina ion bebas yang berlebihan di dalam tubuh. Sedangkan, resveratrol terkenal dengan kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kedua senya ini jika bekerja sama, mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, kedua senyawa tersebut juga berkhasiat untuk mengurangi obesitas atau lemak berlebih yang menjadi pemicu timbulnya penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, stroke, dll.

Oleh sebab itu, kulit manggis sangat bagus dikonsumsi untuk kesehatan. Selamat mencoba dan semoga lekas sembuh.

| Manfaat Kulit Buah Mangga Untuk Kesehatan