Khasiat dari Sayuran Oyong Untuk Memulihkan Kesehatan

26 Nov

Oyong atau gambas adalah jenis sayuran dari suku labu-labuan. Oyong diolah sebagai sayuran ketika masih muda. Oyong memiliki kandungan gizi yang tinggi dan zat gizi yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh seperti energy, protein, karbohidrat, lemak, karbohidrat, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1, C, serat, kalium, sodium, vitamin K dan masih banyak lagi mineral penting lainnya.

Dengan adanya kandungan-kandungan tersebut, maka tak heran jika sayuran ini banyak mengandung khasiat yang baik pula bagi kesehatan. Berikut ini, khasiat dari sayuran oyong untuk kesehatan tubuh.

Khasiat dari Sayuran Oyong Untuk Memulihkan Kesehatan

Khasiat dari Sayuran Oyong Untuk Memulihkan Kesehatan

Beberapa penyakit ternyata dapat dibantu proses kesembuhannya dengan menggunakan oyong, diantaranya yaitu:

Redakan gejala penyakit asma

Sayuran hijau bulat ini dapat mengurangi gejala-gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asma seperti, sesak nafas, nafas terasa berat namun terasa pendek. Berikut cara membuatnya:

  • Sediakan oyong muda yang telah dicuci bersih
  • Blender menjadi jus
  • Tambahkan air dan gula secukupnya
  • Minum jus tersebut 2 kali sehari.

Melancarkan peredaran darah

Untuk mengolah oyong agar dapat menjadi obat yang dapat melancarkan pencernaan darah, maka anda dapat melakukan hal berikut :

  • Masaklah oyong bersamaan dengan jamur kuping
  • Tambahkan bumbu dan bahan lain sesuai selera
  • Sayur oyong yang sudah matang, dapat dimakan untuk melancarkan peredaran darah

Memperbanyak dan melancarkan ASI

Bagi seorang ibu yang menyusui, ASI merupakan hal yang pokok untuk diperbanyak baik dengan konsumsi obat maupun makanan-makanan yang dapat memperlancar ASI. Oyong dapat dijadikan sebuah pilihan, caranya:

  • Tumbuklah buah oyong
  • Setiap 6 gram bubuk oyong diseduh dengan setengah gelas air hangat.
  • Diminum 2 kali sehari untuk memperlancar ASI.

Mengobati radang usus

Untuk melakukan pertolongan pertama, cobalah untuk memanggang oyong tua hingga kering. Setelah menjadi kering, tumbuk oyong tersebut, dan seduh dengan menggunakan air panas. Minum larutan tersebut 1 sampai 2 kali dalam sehari untuk membantu mengobati peradangan pada usus.

Baca Juga: Rempah-Rempah Khas Indonesia yang Kaya Manfaat

Mengobati radang pada kelenjar telinga

Dengan menggunakan manfaat oyong, juga bisa membantu mengobati radang pada kelenjar di telinga, caranya :

  • Potong kecil-kecil oyong
  • Gunakan pula manfaat daun sambiloto yang sebelumnya telah di rajang
  • Rebus oyong dan daun sambiloto
  • Minum air hasil rebusan 2-3 kali dalam sehari.

Mencegah diabetes

Kandungan senyawa cucurbitasin yang terkandung di dalam biji oyong ternyata memiliki kemampuan luar biasa untuk membantu menurunkan kadar gula darah atau diabetes di dalam tubuh. Berikut ini dia caranya membuat ramuannya

  • Panggang oyong hingga kering, lalu tumbuk hingga halus
  • Larutkan bubuk oyong dengan air panas
  • Minum larutan bubuk oyong tersebut 1-2 kali dalam sehari

Selain itu, oyong juga sangat ampuh dalam mengobati masalah cacingan pada anak serta radang tenggorokan. Maka dari itu, jika gejala yang Anda rasakan mulai mengganggu kesehatan Anda, segeralah konsumsi ramuan herbal oyong untuk solusi dan langkah awalnya. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.

| Khasiat dari Sayuran Oyong Untuk Memulihkan Kesehatan

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

4 Nov

Perlu Anda ketahui kadar asupan serat bagi orang dewasa yaitu 20-30 gram perhari agar sistem pencernaan bekerja maksimal. Namun, sayangnya dengan alasan kepraktisan atau lainnya, orang cenderung mengonsumsi makanan yang telah diproses dan kehilangan sebagian besar kandungan seratnya.

Dibawah ini, beberapa bahaya kekurangan asupan serat bagi kesehatan tubuh, diantaranya yaitu:

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Sembelit
Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh orang yang kekurangan asupan serat. Kurang serat juga dapat menyebabkan seseorang mengalami konstipasi hingga berujung pada ambeien.

Untuk mengatasi hal ini, cukupilah asupan serat Anda dengan mengonsumsi makanan sehari-hari yang mengandung serat tinggi, seperti buah dan sayur.

Cepat merasa lapar
Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi tapi rendah serat, hal ini bisa mengakibatkan Anda mudah merasa lapar. Alasannya, karena serta dicerna lebih lambat oleh usus ketimbang nutrisi lainnya. Hal itulah yang menyebabkan Anda merasa kenyang lebih lama bila mengonsumsi makanan kaya akan serat.

Meningkatkan risiko penyakit jantung
Banyak penelitian menunjukkan, semakin banyak serat yang Anda konsumsi, semakin sedikit kemungkinan Anda mengalami kolesterol tinggi.

Serat tidak mudah hancur dalam pencernaan sehingga memudahkan kolesterol ikut “menyangkut” di serat ketika melewati sistem pencernaan. Perpaduan serat dan kolesterol dikeluarkan dari tubuh saat Anda BAB. Peneliti juga menemukan, individu yang makan lebih banyak serat memiliki sedikit risiko meninggal karena penyakit jantung.

Selain itu, serat juga membantu penurunan berat badan dan secara tak langsung membantu jantung jadi lebih sehat.

Mengganggu kadar gula darah
Menurut Harvard Schoold of Public Health mengungkapkan bahwa,”Makanan yang banyak mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat bisa menaikkan kadar gula darah secara cepat. Namun gula darah Anda juga akan cepat turun setelahnya. Kondisi naik-turunnya gula darah secara drastis ini kurang baik untuk kesehatan dan meningkatkan risiko diabetes.”

Bahkan studi lebih besar menunjukkan, mereka yang mengonsumsi makanan rendah serat namun tinggi kadar gula lebih mungkin mengembangkan risiko diabetes tipe 2.

Nah itulah beberapa risiko yang ditimbulkan ketika tubuh Anda kekurangan asupan serat. Maka dari itu, cukupilah asupan serat harian Anda untuk mencegah gangguan kesehatan seperti diatas. Semoga bermanfaat !

| Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh