Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari Bagi Kesehatan

30 Dec

Sebagian orang lebih memilih untuk menghindari makan buah pisang setelah makan malam, karena mereka percaya bahwa makan pisang dimalam hari setelah makan bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada pencernaan. Namun, pada kenyataannya makan buah pisang di malam hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Maka dari itu, mari kita simak beberapa manfaat makan buah pisang di malam hari bagi kesehatan.

Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari Bagi Kesehatan

Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari Bagi Kesehatan

Meningkatkan kualitas tidur
Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Maka dari itu, jika Anda makan pisang di malam hari, maka akan meningkatkan melatonin. Pisang memiliki triptofan, asam amino yang meningkatkan melatonin, sehingga menyembuhkan insomnia.

Meningkatkan nutrisi
Kalium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh, karena mencegah tekanan darah tinggi. Orang dewasa harus memenuhi kebutuhan kalium harian 4.700 mg, tetapi kita jarang mencukupinya. Karena itu, mengonsumsi pisang di malam hari selalu dapat memenuhi kekurangan kalium.

Artikel Terkait: Kandungan Buah Blackcurrant Dapat Turunkan Risiko Diabetes

Pengganti gula
Mengkonsumsi makanan manis di malam hari dapat merugikan tubuh. Dalam hal ini, Anda dapat makan pisang yang tidak hanya memenuhi hasrat untuk mengkonsumsi makanan manis, tetapi juga memberi banyak nutrisi penting.

Mengurangi kram
Buah pisang mengandung dua elektrolit, kalium dan magnesium, sehingga dapat membantu Anda dalam meningkatkan kandungan elektrolit dalam tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menjadi salah satu alasan terbesar Anda mengalami kram otot.

Meningkatkan serat
Serat sangat penting untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat, selain demi kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan terkena diabetes. Makan pisang di malam hari bisa memenuhi kebutuhan serat yang dianjurkan bagi tubuh untuk mendapatkan manfaatnya.

Maka dari itu, Anda tidak perlu takut dan kuatir lagi mengkonsumsi buah pisang saat malam setelah makan. Karena tanpa Anda ketahui, ternyata buah pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hanya disarankan untuk tidak mengkonsumsi buah pisang lebih dari 3 buah setiap harinya. Karena terlalu banyak mengkonsumsi buah pisang juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

| Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari Bagi Kesehatan

Khasiat Daun Bidara Untuk Kesehatan Tubuh

13 Dec

Pohon bidara tumbuh subur di berbagai wilayah. Penyebaran bibit pohon bidara banyak dilakukan oleh burung yang memakan buah bidara. Semua bagian kayu pohon bidara dapat bercabang dan juga banyak mengandung duri. Karakteristik daun dari pohon bidara berbentuk lingkaran atau elips kecil dan berwarna hijau dengan permukaan yang mengkilap. Semua bagian daun memiliki garis-garis daun yang terlihat sangat jelas. Buah dari pohon bidara berbentuk lingkaran kecil dengan warna hijau pada awalnya dan akan berubah kuning kecoklatan setelah masak.

Di beberapa negara seperti China dan India, pohon bidara diambil daun dan buahnya untuk dimanfaatkan sebagai obat-obatan herbal. Berikut ini khasiat daun bidara untuk kesehatan tubuh.

Khasiat Daun Bidara Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Daun Bidara Untuk Kesehatan Tubuh

Membantu mempercepat penyembuhan luka
Luka yang disebabkan karena jatuh, lecet, luka gores ternyata bisa disembuhkan dengan memakai daun bidara. Senyawa anti inflamasi dalam daun bidara, mampu membuat kulit yang terluka lebih cepat sembuh. Daun bidara yang digunakan sebagai obat luka adalah daun bidara kering yang sudah diolah menjadi bubuk. Campurkan daun bidara dengan sedikit air hingga menjadi pasta setelah itu oleskan pada bagian yang terluka.

Meringankan luka bakar
Daun bidara dimanfaatkan sebagai obat untuk meringankan luka bakar ini pertama kali ditemukan di India. Daun bidara segar mampu memberikan efek dingin pada kulit terbakar. Selain itu, senyawa yang terdapat pada daun bidara mampu mencegah luka bakar menjadi bekas pada kulit. Sehingga, apabila mengalami luka bakar kecil dan masih bisa diobati sendiri. Maka carilah beberapa lembar daun bidara segar yang masih hijau. Cuci bersih dan tempelkan pada kulit yang terkena luka bakar.

Mengatasi gejala depresi
Senyawa yang dihasilkan daun bidara mampu memberikan efek nyaman, sehingga sangat efektif untuk mengatasi rasa cemas yang sering muncul sebagai gejala depresi.

Bahkan khasiat dari daun bidara telah diteliti oleh sebuh lembaga penelitian farmasi dan keluar dalam jurnal Ethnopharmacology edisi tahun 2001. Beberapa produk daun bidara yang telah diolah menjadi teh daun bidara, terbukti mampu memberikan efek tenang dan nyaman terutama pada orang tua dan orang dewasa yang sedang memiliki masalah.

Mencegah diabetes
Kandungan senyawa yang dimiliki daun bidara ternyata mampu melindungi tubuh dari kerusakan sistem pengaturan kadar gula. Hal inilah yang menyebabkan pemakaian daun bidara kering sebagai salah satu obat diabetes ampuh.

Daun bidara kering yang dikonsumsi seperti teh bisa menstabilkan kadar gula dalam darah dan mengatur sistem perlindungan terhadap pengaturan produksi insulin.

Meningkatkan nafsu makan
Senyawa dan aroma menyegarkan pada daun bidara mampu membuat seseorang bisa meningkatkan nafsu makannya. Secara umum, daun bidara yang diolah menjadi kapsul atau teh akan mempengaruhi sistem pencernaan sehingga bisa merubah pola makan sebelumnya. Pemakaian daun bidara untuk meningkatkan nafsu makan juga bisa digunakan untuk masa pemulihan setelah sakit.

Oleh karena itulah, banyak sekali kalangan masyarakat yang mencari tanaman herbal ini, karena ternyata daun ini memiliki segudang manfaat dan khasiat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.

 

| Khasiat Daun Bidara Untuk Kesehatan Tubuh

Apa yang Terjadi Jika Kita Tidak Makan Nasi Putih

7 Dec

Nasi putih adalah menu dasar yang nyaris selalu ada di setiap meja makan. Dalam 3 jadwal makan sehari, nasi putih bisa dipastikan akan selalu ada dan menjadi menu yang paling banyak disantap jika dibandingkan dengan lauk, sayur, kacang-kacangan maupun buah. Nasi putih juga dianggap sebagai sumber karbohidrat yang amat baik dan merupakan sumber energi untuk melaksanakan dan menyelesaikan kegiatan sehari-hari.

Meski nasi putih bisa memberikan energi terhadap tubuh kita, namun disamping itu ternyata nasi putih juga memiliki efek samping yang bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan atau oleh orang dengan spesifikasi tertentu. Maka tidak heran, sebagian orang banyak yang membatasi atau bahkan berhenti total mengonsumsi nasi putih. Berikut dibawah ini dampak atau efek tidak makan nasi putih.

Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Mengendalikan nafsu makan
Kandungan karbohidrat dan pati yang dimiliki nasi putih dapat memicu bertambahnya nafsu makan. Nasi putih juga merupakan jenis makanan yang tak bisa mengenyangkan dalam porsi yang sedikit. Karena itu, jika Anda masih belum bisa stop mengonsumsi nasi putih, Anda bisa mengurangi volume dan intensitas mengonsumsi nasi putih dengan merampingkannya menjadi sekali sehari dengan porsi sedang. Sugesti untuk mengurangi konsumsi nasi putih demi kesehatan juga Anda butuhkan untuk membiasakan diri mengurangi atau menghentikan konsumsi nasi putih.

Menurunkan berat badan
Kandungan karbohidrat dalam nasi yang signifikan dapat menambah berat badan. Oleh karena itu, pelaku diet ekstrim akan berhenti makan nasi untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

Mengatur kadar gula dalam darah
Nasi putih memiliki kandungan pati dan gula yang besar sehingga tidak baik dalam menjaga kestabilan gula darah. Oleh karena alasan ini juga lah penderita diabetes tak lagi mengkonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan makanan sumber karbohidrat lainnya.

Mengatasi konstipasi
Nasi putih memiliki kandungan serat yang sangat rendah sehingga dapat memperburuk gerakan usus serta menyebabkan sembelit atau konstipasi. Jika Anda ingin menggantinya, Anda bisa memilih nasi merah yang kaya akan kandungan serat. Untuk melancarkan pencernaan, tubuh memerlukan asupan serat yang cukup dan kebutuh ini dapat dipenuhi dengan mengganti konsumsi nasi putih, atau bisa juga diganti dengan buah dan sayur.

Mencegah malnutrisi
Nutrisi yang dimiliki nasi sangatlah rendah sehingga jika Anda mengonsumsi nasi berlebihan dan tidak diimbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung zat-zat lain yang dibutuhkan tubuh, Anda bisa terkena malnutrisi yang akan sangat mengganggu kesehatan.

Mencegah dan mengatasi diabetes
Kandungan kalori yang tinggi pada nasi menjadi salah satu alasan juga tidak baik untuk kesehatan. Nasi yang terkenal dengan rasanya yang manis dan dapat memicu diabetes semakin parah karena dapat menimbun gula darah paling tinggi dibandingkan dengan makanan lainnya.

Nah, orang Indonesia yang identik dengan nasi sebagai makanan pokok mereka. Tidak heran jika mereka tidak bisa move on dari yang namanya nasi. Oleh karena itu, untuk menyiasatinya, Anda bisa mengganti beras putih dengan beras merah yang kaya nutrisi.

 

| Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung

1 Dec

Kangkung adalah jenis sayuran yang sangat mudah untuk didapatkan dan harganya pun terjangkau untuk semua kalangan. Di Indonesia sendiri terdapat 2 jenis kangkung diantaranya yaitu kangkung darat dan kangkung air.

Kandungan zat gizi kangkung tidak kalah dengan sayuran lain seperti vitamin A, C, B kompleks, kalsium, fosfor, dan zat besi yang terkandung dalam kangkung. Hal ini menjadi pertimbangan yang dapat Anda lakukan untuk pemberian sayur kangkung sebagai menu asupan makanan sehari-hari. Berikut dibawah ini segudang manfaat dari sayuran kangkung.

Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung

Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung Kangkung adalah jenis sayuran yang sangat mudah untuk didapatkan dan harganya pun terjangkau untuk semua kalangan. Di Indonesia sendiri terdapat 2 jenis kangkung diantaranya yaitu kangkung darat dan kangkung air. Kandungan zat gizi kangkung tidak kalah dengan sayuran lain seperti vitamin A, C, B kompleks, kalsium, fosfor, dan zat besi yang terkandung dalam kangkung. Hal ini menjadi pertimbangan yang dapat Anda lakukan untuk pemberian sayur kangkung sebagai menu asupan makanan sehari-hari. Berikut dibawah ini segudang manfaat dari sayuran kangkung. Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung Mencegah anemia Bagi Anda yang merasa badan terasa lesu, lemah yang disertai dengan kepala pusing, maka hal ini menjadi petanda Anda kurang darah (anemia). Kangkung mengandung zat besi yang dapat merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh. Hal ini juga terdapat pada ubi jalar dan kacang-kacangan seperti kacang panjang dan kacang merah. Mencegah diabetes Kangkung mengandung zat yang mampu menghambat penyerapan gula pada tubuh. Sehingga, Anda tidak perlu terlalu khawatir jika memakannya dengan nasi. Meningkatkan kualitas otak Kangkung mengandung vitamin B kompleks dan omega 3 yang dapat membantu kinerja otak lebih baik. Sehingga sayur kangkung sangat baik dihidangkan pada anak-anak yang dalam masa pertumbuhan karena mampu meningkatkan kecerdasan otak. Menjaga kesehatan jantung Kangkung mengandung vitamin A, dan C serta beta-karoten yang cukup tinggi. Nutrisi ini dapat membantu Anda dalam mengurangi radikal bebas di tubuh (sebagai antioksidan) sehingga dapat membantu Anda dalam mencegah kolesterol yang teroksidasi. Selain itu, folat yang terkandung dalam kangkung dapat membantu untuk mengkonversi bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang disebut homosistein, yang pada tingkat tinggi dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Magnesium merupakan mineral yang menurunkan tekanan darah dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Menjaga sistem imun Sayuran hijau adalah salah satu sumber sayuran yang dapat menjaga sistem imun dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh manusia. Dengan mengkonsumsi Sayuran hijau maka anda dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh anda. Baik untuk kesehatan mata Kangkung mengandung vitamin A, karotenoid dan lutein. Ketiga kandungan vitamin dan mineral ini dapt membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, zat ini juga dapat membantu mencegah katarak. Mengurangi kolesterol Kangkung sebagai sumber yang sangat penting untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh anda. Penelitian yang dilakukan dengan subjek tikus telah membuktikan bahwa kangkung efektif untuk menurunkan kadar kolesterol serta triglycoside dalam darah. Nah, ternyata banyak juga khasiat yang diberikan kangkung bagi kesehatan tubuh kita. Maka dari itu, tidak ada alasan buat kita menolak mengkonsumsi kangkung sebagai teman makan Anda. | Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung

Mencegah anemia
Bagi Anda yang merasa badan terasa lesu, lemah yang disertai dengan kepala pusing, maka hal ini menjadi petanda Anda kurang darah (anemia). Kangkung mengandung zat besi yang dapat merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh. Hal ini juga terdapat pada ubi jalar dan kacang-kacangan seperti kacang panjang dan kacang merah.

Mencegah diabetes
Kangkung mengandung zat yang mampu menghambat penyerapan gula pada tubuh. Sehingga, Anda tidak perlu terlalu khawatir jika memakannya dengan nasi.

Meningkatkan kualitas otak
Kangkung mengandung vitamin B kompleks dan omega 3 yang dapat membantu kinerja otak lebih baik. Sehingga sayur kangkung sangat baik dihidangkan pada anak-anak yang dalam masa pertumbuhan karena mampu meningkatkan kecerdasan otak.

Menjaga kesehatan jantung
Kangkung mengandung vitamin A, dan C serta beta-karoten yang cukup tinggi. Nutrisi ini dapat membantu Anda dalam mengurangi radikal bebas di tubuh (sebagai antioksidan) sehingga dapat membantu Anda dalam mencegah kolesterol yang teroksidasi. Selain itu, folat yang terkandung dalam kangkung dapat membantu untuk mengkonversi bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang disebut homosistein, yang pada tingkat tinggi dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Magnesium merupakan mineral yang menurunkan tekanan darah dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Menjaga sistem imun
Sayuran hijau adalah salah satu sumber sayuran yang dapat menjaga sistem imun dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh manusia. Dengan mengkonsumsi Sayuran hijau maka anda dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh anda.

Baik untuk kesehatan mata
Kangkung mengandung vitamin A, karotenoid dan lutein. Ketiga kandungan vitamin dan mineral ini dapt membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, zat ini juga dapat membantu mencegah katarak.

Mengurangi kolesterol
Kangkung sebagai sumber yang sangat penting untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh anda. Penelitian yang dilakukan dengan subjek tikus telah membuktikan bahwa kangkung efektif untuk menurunkan kadar kolesterol serta triglycoside dalam darah.

Nah, ternyata banyak juga khasiat yang diberikan kangkung bagi kesehatan tubuh kita. Maka dari itu, tidak ada alasan buat kita menolak mengkonsumsi kangkung sebagai teman makan Anda.

| Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung