4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

18 May

Kolesterol atau lemak tubuh tentunya memiliki berbagai fungsi dalam tubuh. Namun, jika kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami peningkatan, maka hal ini bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada 4 menu makanan untuk turunkan kolesterol tinggi.

4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

  • Ekstrak bawang

Sebuah studi baru-baru ini yang dipresentasikan dalam Endocrine Society menemukan bahwa, ekstrak bawang mampu menurunkan kolesterol total pada tikus yang diabetes. Sejumlah penelitian lain dalam beberapa tahun terakhir juga menemukan bawang efektif dalam mengurangi LDL kolesterol (kolesterol buruk) dan gula darah.

  • Beras merah

Beras ini mengandung senyawa monacolin K yang merupakan senyawa yang sama ditemukan dalam statin disebut lobastatin.

Seperti obat, monacolin memblok hati dari menciptakan kolesterol untuk melindungi sel-sel Anda. Penelitian telah menunjukkan beras merah dalam bentuk pil bisa mengurangi kolesterol LDL sebesar 10% hingga 30%.

  • Tahu

Studi telah menemukan bahwa makan tofu dan produk kedelai lainnya yang dimoderasi mampu mengurangi kolesterol LDL. Makan sekitar 10 ons tahu 2 setengah cangkir susu kedelai sehari, bisa mengurangi kolesterol jahat hingga 5-6%. Tofu juga mengandung pitosterol dan merupakan protein rendah kolesterol. Sehingga mengganti daging dengan tahu, setidaknya satu malam seminggu bisa memotong jumlah kolesterol dalam diet Anda.

  • Red wine

Anggur merah bisa membantu Anda meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Red wine bisa membersihkan arteri yang ada pada tubuh Anda. Jika semakin tinggi HDL anda, maka semakin baik total kolesterol Anda.

Baca Juga: Khasiat Kandungan Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan

Itulah 4 jenis makanan yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu, Anda juga perlu berolahraga secara rutin.

| 4 Menu Makanan Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *