Apa yang Terjadi Jika Kita Tidak Makan Nasi Putih

7 Dec

Nasi putih adalah menu dasar yang nyaris selalu ada di setiap meja makan. Dalam 3 jadwal makan sehari, nasi putih bisa dipastikan akan selalu ada dan menjadi menu yang paling banyak disantap jika dibandingkan dengan lauk, sayur, kacang-kacangan maupun buah. Nasi putih juga dianggap sebagai sumber karbohidrat yang amat baik dan merupakan sumber energi untuk melaksanakan dan menyelesaikan kegiatan sehari-hari.

Meski nasi putih bisa memberikan energi terhadap tubuh kita, namun disamping itu ternyata nasi putih juga memiliki efek samping yang bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan atau oleh orang dengan spesifikasi tertentu. Maka tidak heran, sebagian orang banyak yang membatasi atau bahkan berhenti total mengonsumsi nasi putih. Berikut dibawah ini dampak atau efek tidak makan nasi putih.

Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Mengendalikan nafsu makan
Kandungan karbohidrat dan pati yang dimiliki nasi putih dapat memicu bertambahnya nafsu makan. Nasi putih juga merupakan jenis makanan yang tak bisa mengenyangkan dalam porsi yang sedikit. Karena itu, jika Anda masih belum bisa stop mengonsumsi nasi putih, Anda bisa mengurangi volume dan intensitas mengonsumsi nasi putih dengan merampingkannya menjadi sekali sehari dengan porsi sedang. Sugesti untuk mengurangi konsumsi nasi putih demi kesehatan juga Anda butuhkan untuk membiasakan diri mengurangi atau menghentikan konsumsi nasi putih.

Menurunkan berat badan
Kandungan karbohidrat dalam nasi yang signifikan dapat menambah berat badan. Oleh karena itu, pelaku diet ekstrim akan berhenti makan nasi untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

Mengatur kadar gula dalam darah
Nasi putih memiliki kandungan pati dan gula yang besar sehingga tidak baik dalam menjaga kestabilan gula darah. Oleh karena alasan ini juga lah penderita diabetes tak lagi mengkonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan makanan sumber karbohidrat lainnya.

Mengatasi konstipasi
Nasi putih memiliki kandungan serat yang sangat rendah sehingga dapat memperburuk gerakan usus serta menyebabkan sembelit atau konstipasi. Jika Anda ingin menggantinya, Anda bisa memilih nasi merah yang kaya akan kandungan serat. Untuk melancarkan pencernaan, tubuh memerlukan asupan serat yang cukup dan kebutuh ini dapat dipenuhi dengan mengganti konsumsi nasi putih, atau bisa juga diganti dengan buah dan sayur.

Mencegah malnutrisi
Nutrisi yang dimiliki nasi sangatlah rendah sehingga jika Anda mengonsumsi nasi berlebihan dan tidak diimbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung zat-zat lain yang dibutuhkan tubuh, Anda bisa terkena malnutrisi yang akan sangat mengganggu kesehatan.

Mencegah dan mengatasi diabetes
Kandungan kalori yang tinggi pada nasi menjadi salah satu alasan juga tidak baik untuk kesehatan. Nasi yang terkenal dengan rasanya yang manis dan dapat memicu diabetes semakin parah karena dapat menimbun gula darah paling tinggi dibandingkan dengan makanan lainnya.

Nah, orang Indonesia yang identik dengan nasi sebagai makanan pokok mereka. Tidak heran jika mereka tidak bisa move on dari yang namanya nasi. Oleh karena itu, untuk menyiasatinya, Anda bisa mengganti beras putih dengan beras merah yang kaya nutrisi.

 

| Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *