Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

4 Nov

Perlu Anda ketahui kadar asupan serat bagi orang dewasa yaitu 20-30 gram perhari agar sistem pencernaan bekerja maksimal. Namun, sayangnya dengan alasan kepraktisan atau lainnya, orang cenderung mengonsumsi makanan yang telah diproses dan kehilangan sebagian besar kandungan seratnya.

Dibawah ini, beberapa bahaya kekurangan asupan serat bagi kesehatan tubuh, diantaranya yaitu:

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Sembelit
Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh orang yang kekurangan asupan serat. Kurang serat juga dapat menyebabkan seseorang mengalami konstipasi hingga berujung pada ambeien.

Untuk mengatasi hal ini, cukupilah asupan serat Anda dengan mengonsumsi makanan sehari-hari yang mengandung serat tinggi, seperti buah dan sayur.

Cepat merasa lapar
Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi tapi rendah serat, hal ini bisa mengakibatkan Anda mudah merasa lapar. Alasannya, karena serta dicerna lebih lambat oleh usus ketimbang nutrisi lainnya. Hal itulah yang menyebabkan Anda merasa kenyang lebih lama bila mengonsumsi makanan kaya akan serat.

Meningkatkan risiko penyakit jantung
Banyak penelitian menunjukkan, semakin banyak serat yang Anda konsumsi, semakin sedikit kemungkinan Anda mengalami kolesterol tinggi.

Serat tidak mudah hancur dalam pencernaan sehingga memudahkan kolesterol ikut “menyangkut” di serat ketika melewati sistem pencernaan. Perpaduan serat dan kolesterol dikeluarkan dari tubuh saat Anda BAB. Peneliti juga menemukan, individu yang makan lebih banyak serat memiliki sedikit risiko meninggal karena penyakit jantung.

Selain itu, serat juga membantu penurunan berat badan dan secara tak langsung membantu jantung jadi lebih sehat.

Mengganggu kadar gula darah
Menurut Harvard Schoold of Public Health mengungkapkan bahwa,”Makanan yang banyak mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat bisa menaikkan kadar gula darah secara cepat. Namun gula darah Anda juga akan cepat turun setelahnya. Kondisi naik-turunnya gula darah secara drastis ini kurang baik untuk kesehatan dan meningkatkan risiko diabetes.”

Bahkan studi lebih besar menunjukkan, mereka yang mengonsumsi makanan rendah serat namun tinggi kadar gula lebih mungkin mengembangkan risiko diabetes tipe 2.

Nah itulah beberapa risiko yang ditimbulkan ketika tubuh Anda kekurangan asupan serat. Maka dari itu, cukupilah asupan serat harian Anda untuk mencegah gangguan kesehatan seperti diatas. Semoga bermanfaat !

| Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *