Begadang Pemicu Risiko Timbulnya Penyakit

16 Jun

Istirahat merupakan hal penting yang harus dilakukan seseorang demi menjaga kondisi kesehatan tubuh. Namun, tidak sedikit sebagian orang tidak mempedulikan bahkan ada juga yang menjadikan hal tersebut kebiasan. Namun, tahukah anda bahwa begadang dapat menyebabkan datangnya berbagai penyakit. Berikut ini sajian artikelnya

Begadang Pemicu Risiko Timbulnya Penyakit

begadang
Bagi anda yang terbiasa menyelesaikan pekerjaan di malam hari atau bahkan lembur dan mengabaikan istirahat, lebih baik dikurangi dari sekarang. Karena hal tersebut tidak baik bagi kesehatan, bahkan dapat mengundang berbagai jenis penyakit, seperti:

Obesitas

Ternyata begadang dapat menyebabkan berat badan berlebih atau obesitas. Waktu tidur yang tak cukup atau kurang dari 6 jam dalam semalam akan mengganggu kerja metabolisme di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh akan menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak di tubuh. Orang yang sering begadang menjadi lebih cepat gemuk, apalagi jika saat begadang mereka mengkonsumsi banyak makanan termasuk makanan yang tidak sehat dan membuat gemuk.

Penyakit jantung

Penyakit berbahaya ini bisa datang jika orang sering begadang dalam jangka panjang. Orang yang memiliki waktu tidur lebih sedikit rentan terkena penyakit jantung. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya orang yang menderita penyakit jantung akibat memiliki kebaiasaan begadang.

Sakit Kepala

Sakit kepala merupakan penyakit ringan, namun jika tidak diobati dapat menjadi masalah serius. Sakit kepala sering terjadi pada orang yang kurang tidur setelah begadang larut malam. Dalam jangka panjang, sakit kepala yang sering terjadi setelah begadang dapat memicu kerusakan sel pada otak.

Diabetes

Hormon dalam tubuh bisa terganggu keseimbangannya pad orang yang sering begadang. Hal ini akan memicu intoleransi glukosa yang berkaitan dengan produksi insuiln dalam tubuh. Akibatnya, orang akan lebih sukar untuk mendapatkan waktu istirahat di malam hari dan terkena diabetes.

Di malam hari, kadar hormon stres dalam tubuh seharusnya menurun. Namun, pada orang yang begadang karena berbagai alasan (bekerja, menonton TV, atau lainnya), kadar hormon stres tersebut tidak menurun dan masih lebih tinggi dibanding seharusnya. Hal ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan, salah satunya memicu diabetes.

Biasanya kita sering merasa lapar setelah kurang tidur. Sehingga pada akhirnya kita mengonsumsi lebih banyak kalori (350-500 kkal) setiap harinya, terutama dari konsumsi cemilan yang lebih banyak. Orang yang hanya tidur 4 jam memiliki kecepatan penyerapan glukosa 40% lebih lambat, dan jumlah insulin yang dikeluarkan 30% lebih sedikit, dibandingkan orang yang tidur 8 jam.
Penurunan kecepatan penyerapan glukosa ini menyebabkan gula di dalam darah ada dalam jumlah tinggi dalam waktu yang lebih lama. Tak hanya itu, makin malam toleransi glukosa dalam darah menjadi kurang baik, sehingga makanan yang tinggi gula seperti kue, biskuit, atau sirup sebaiknya dihindari.

Untuk menjaga kondisi kesehatan anda dan menghindari penyakit diabetes, lebih baik anda meninggalkan kebiasan buruk anda yaitu begadang. Karena sudah dijelaskan diatas, bahwa begadang dapat memicu terjadinya berbagai penyakit. Meskipun penyakit jantung, sakit kepala, diabetes dapat diobati. Namun, alangkah baiknya Mencegah dari pada mengobati.

| Begadang Pemicu Risiko Timbulnya Penyakit

Artikel Terkait

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *