Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

4 May

Penderita diabetes harus memperhatikan asupan makanan serta nutrisi yang baik bagi dirinya. Karena salah makan makanan, bisa membuat fatal. Untuk itu, mari kita kenali buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Mengkonsumsi buah-buahan bisa memberikan tambahan nutrisi bagi tubuh. Buah-buahan mengandung vitamin, mineral dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Meski demikian, tidak semua orang bisa mengkonsumsi semua jenis buah-buahan, misalnya penderita diabetes. Alasanya, karena ada beberapa buah-buahan yang dapat menyebabkan perubahan tingkat gula dalam darah dan hal tersebut dapat membahayakan kesehatannya serta keselamatannya sendiri.

Daftar Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

  • buah-buahan untuk penderita diabetesApel

Makan satu apel sehari dapat menjauhkan anda dari berbagai penyakit. Hal ini juga berlaku bagi penderita diabetes. Apel kaya akan pektin yang dapat mengurangi tingkat insulin yang tinggi. Makan apel bisa membuat indeks glikemih anda dalam tingkat yang rendah.

  • Pir

Pir mengandung serat, vitamin A, B1, B2, C, E, asam folat, niasin, tembaga, fosfor, kalium, besi dan magnesium. Pir memiliki peringkat 38 pada indeks glikemik. Pir Cina memiliki sifat yang paling baik tetapi semua pir membantu penderita diabets meningkatkan kadar gula darah. Pir membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antioksidan.

  • Kiwi

Buah kiwi dapat mencegah asma, obesitas, kanker usus besar, penyakit jantung serta melindungi DNA dari mutasi. Buah kiwi mengandung vitamin C, E dan A, flavonoid dan berbagai mineral. Bahkan, buah kiwi mengandung vitamin C yang lebih banyak dari jeruk dan juga kandungan kalium yang lebih dari pisang. Vitamin dalam buah kiwi memberikan perlindungan radikal bebas meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Buah kiwi juga aldah buah yang mengandung tinggi serat yan gmembantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.

  • Ceri

Ceri memiliki salah satu peringkat terendah indeks glikemik berada pada nomer 22. Ceri mengandung antioksidan, beta karoten, vitamin C, kalium, magnesium, besi, srat dan juga folat. Ceri juga mengandung anthocyanin, bahan kimia alami yang bertanggung jawab untuk pewarna merah tua pada buah. Anthocyanin membantu menurunkan kadar gula darah denga meningkatkan produksi insulin hingga 50%.

  • Buah Berry

Semua jenis berry memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh dikarenakan kandungan tinggi serat, vitamin C, asam folat dan fitokimia. Berry adalah buah terendah karbohidrat dan rendah indeks glikemik dari pada semua buah-buahan lainnya. Berry membantu pencernaan dan penyerapan sukrosa yang membantu mengontrol kadar gula darah.

  • Jeruk Bali

Jeruk bali memiliki kandungan tinggi serat laur dan juga vitamin C. Buah jeruk bali berada pada peringkat 25 indeks glikemik. Jerik bali mengandung naringenin flavonoid yang membantu menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan satu sampai dua porsi jeruk bali setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

  • Alpukat

Lemak sehat dan potasium dalam alpukat membuatnya menjadi buah yang sehat bagi penderita diabetes. Buah ini juga menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

  • Plum

Selain rendah kalori, plum juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Plum merupakan sumber makanan yang kaya akan serat – yang membuat buah ini ideal bagi penderita diabetes dan penderita jantung.

Itulah beberapa daftar buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Adapula beberapa pantangan makanan bagi penderita diabetes yang harus dihindari untuk mencegah terjadinya masalah fatal pada penderita diabetes.

| Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

Artikel terkait
Obat Penurun Gula Darah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *