Camilan Sehat Untuk Para Penderita Diabetes

2 Jun

Penderita diabetes seringkali terlalu berusaha menjaga kadar gula darahnya, sehingga yang dilakukan adalah menghindari camilan. Itu merupakan sebuah konsep yang keliru ketika para penderita diabetes lebih memilih untuk menahan rasa laparnya dari pada mengkonsumsi snack di sela-sela jadwal makan utama.

Saat perut anda mulai terasa keroncongan, segera ganjal perut anda untuk mencegah kadar gula darah turun. Menyerupai saat sedang makan sungguhan, camilan yang baik juga sebaiknya terdiri dari kombinasi lemak, serat, karbohidrat dan protein.

Berikut dibawah ini camilan sehat untuk para penderita diabetes.

Camilan Sehat Untuk Para Penderita Diabetes

makanan bahan gandumBiskuit Gandum

Gandum dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Selain itu, snack dari gandum dapat mempertahankan rasa kenyang relatif lebih lama. Temukan tulisan “whole-wheat flour” atau “tepung gandum utuh” pada kemasan. Konsumsi sekitar dua buah saja, untuk menambah rasa, dapat anda tambahkan seperempat cup selai anggur.

Buah Segar

Buah mengandung nutrisi dan serat yang sangat penting untuk diet, namun porsinya harus tetap diperhatikan karena buah mengandung gula alami. Buah yang baik untuk penderita diabetes adalah berries, melon dan apel (cukup setengahnya saja). Tambahkan seperempat irisan keju, proteinnya berfungsi untuk menstabilkan gula darah dan memberi tambahan kalsium.

Serat dan mineral alami

Serat sangat baik untuk menurunkan kolesterol, banyak ditemukan dalam sayuran seperti tomat, black bean, paprika hijau atau alpukat. Boleh juga menambahkan irisan brokoli, wortel, seledri dan sayuran lainnya untuk mendapatkan ekstra mineral.

Yoghurt

Mirip dengan keju, yoghurt sangat baik untuk menstabilkan gula darah dan memberikan ekstra kalsium.

Tidak jarang, sebagian orang mengkonsumsi makanan diatas dibarengi dengan minuman soda. Namun, bagi anda penderita diabetes kami sarankan untuk menghentikan asupan minuman bersoda karena kandungan gula pada minuman soda seringkali diatas batas yang diperbolehkan dan hal tersebut tentunya akan memperparah kondisi anda.

Untuk itu, ada baiknya anda menyimpan dan mengkonsumsi camilan sehat untuk penderita diabetes seperti menu diatas.

| Camilan Sehat Untuk Para Penderita Diabetes

Artikel Terkait

Kebiasaan yang dapat memicu terjadinya diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *