Cara Alami Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal

20 Apr

Kadar gula darah bisa dikatakan normal bila kadar mereka berada pada angka-angkat berikut ini:

  • Kadar gula darah normal sebelum makan berkisar antara 70/130 mg/dl.
  • Kadar gula darah normal setelah puasa kurang lebih 8 jam adalah <100 mg/dl.
  • Kadar gula darah normal setelah makan 2 jam < 180 mg/dl.
  • Kadar gula darah normal jelang tidur berkisar antara 100-140 mg/dl.

Sebenarnya, diabetes melitus bisa dikontrol dengan mengendalikan kadar gula darah tetap stabil, caranya yaitu dengan mengatur pola makan, olahraga teratur, dan terapkan gaya hidup sehat.

Lalu adakah cara alami menjaga kadar gula darah tetap normal? Berikut ini dia sajian artikelnya

Cara Alami Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal

Cara Alami Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal

  • Menjaga berat badan tetap ideal

Berat badan berlebih atau obesitas menjadi faktor utama pemicu penyakit terutama penyakit diabetes. Maka dari itu, penting sekali untuk Anda memperhatikan berat badan. Berat badan ideal juga membantu metabolisme tubuh untuk tetap sehat dan maksimal.

  • Olahraga teratur

Olahraga teratur bukan hanya bagus untuk menjaga kesehatan penderita diabetes saja, namun juga untuk penyakit lainnya. Dengan berolahraga atau beraktifitas fisik akan membuat tubuh kita bugar dan segar. Olahraga ringan bisa anda lakukan dengan berjalan kaki, bersepeda ke kantor, naik tangga, dsb.

  • Pola makan sehat

Disarankan Anda bisa menyeimbangkan asupan makanan berat dan makanan ringan dan tetap harus makan 3 kali sehari. Dengan memperbanyak makan buah-buahan yang berwarna cerah (hijau, kuning, orange dan merah) serta sayur mayur. Dan tidak lupa ganti nasi putih dengan beras atau gandum untuk asupan karbohidratnya.

  • Menu diet

Diet juga memiliki peran penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuhnya supaya tetap stabil.

  • Hindari stress

Sebisa mungkin anda selalu happy dan tidak stress, karena stress dapat memicu kenaikkan kadar gula darah secara drastis.

  • Camilan sehat

Konsumsi camila sehat untuk mengurangi kadar gula darah yang tinggi, dan disarankan untuk menyediakan camilan yang manis seperti permen misalnya untuk mencegah penurunan kadar gula dalam darah secara drastis.

Baca Juga: Manfaat Sehat Mengkonsumsi Tanaman Kaktus

Itulah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk membuat kadar gula darah anda tetap normal dan terhindar dari penyakit diabetes melitus.

| Cara Alami Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *