Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Diabetes

13 Jun

Penyakit diabetes merupakan penyakit peringkat kelima yang menduduki sebagai penyebab kematian tertinggi di seluruh dunia. Sebagian besar, komplikasi diabetes cukup parah dan dapat mempengaruhi kualitas hidup.

Pasien diabetes jarang ada yang meninggal karena diabetes itu sendiri, melainkan lebih seirng meninggal akibat komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung koroner, penyakit cerebrovascular, retinopathy, neophropathy dan neuropathy. Sehingga, setelah seseorang didiagnosa penyakit diabetes, sebaiknya berusaha mencegah terjadinya komplikasi diabetes. Untuk itu, mari kita cari tahu mengenai cara mencegah komplikasi penyakit diabetes.

Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Diabetes

komplikasi diabetes

  • Hati-hati dalam memilih jenis karbohidrat

Meskipun anda penderita diabetes, namun bukan berarti anda tidak diharuskan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat. Karena karbohidrat sangat penting untuk tubuh untuk memberikan energi.

Karbohidrat yang aman untuk penderita diabetes yaitu karbohidrat yang dapat dipecah secara perlahan-lahan dalam tubuh yaitu dengan nilai Indexs Glikemik rendah, sehingga energi dalam tubuh anda tetap tersedia dalam waktu yang lama. Makanan yang berkarbohidrat dengan IG yang rendah dinataranya yaitu roti gandum, serelia, polong-polongan, sayuran dan buah-buahan segar.

  • Turunkan berat badan

Menurunkan berat badan bagi seseorang yang memiliki kelebihan berat badan merupakan hal yang sangat membantu dalam mencegah komplikasi diabetes, karena hal ini dapat menurunkan gula darah dan tekanan darah serta membantu meningkatkan profil lemak dalam tubuh. Selain itu, anda akan memiliki cukup energi dalam tubuh. Prinsipnya adalah bakarlah kalori lebih banyak daripada kalori yang anda konsumsi. Hindari goreng-gorengan yang juga menjadi salah satu tips praktis untuk mengurangi asupan lemak tubuh anda.

  • Istirahat dan Tidur yang cukup

Kurang tidur dalam meningkatkan kadar glokosa darah anda sehingga mendorong anda untuk makan makanan dengan karbohidrat tinggi. Tentu saja hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung dan ginjal. Jadi, cobalah untuk tidur yang cukup sekitar 7 atau 8 jam setiap malam. Jika anda memiliki kesulitan untuk tidur, cobalah atasi dan konsultasi dengan ahlinya. Memperbaiki pola tidur anda dapat menurunkan kadar gula darah anda.

  • Aktif berolahgara

Berjalan kaki, menari, bersepeda atau hanya berjalan ditempat akan membantu anda menurunkan risiko komplikasi diabetes.

  • Cek Kadar Gula Darah Secara Teratur

Terkadang, secara rutin memeriksa kadar gula darah Anda mampu membantu dalam menghindari komplikasi diabetes. Selain itu, Anda juga mampu memantau bagaimana pengaruh asupan makanan dan pola olahraga Anda terhadap kadar gula darah Anda, apakah program itu berhasil atau tidak? Dokter Anda dapat memberikan range target level kadar gula darah Anda. Semakin dekat Anda dengan target gula darah, maka tentunya kesehatan Anda akan semakin baik.

  • Rawat luka, pembengkakan serta lebam

Diabetes akan meningkatkan resiko infeksi dan memperlambat kemampuan tubuh dalam proses penyembuhan, sehingga benar-benar perhatikan luka apapun pada tubuh Anda meskipun berukuran sangat kecil

  • Pilih Makanan yang bergizi tinggi

Tetap konsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah berry (strawberry, blueberry, dll), pomegranate, kiwi. Konsumsi ikan laut dengan kandungan omega-3 yang tinggi dan sayur-sayuran hijau juga berpotensi untuk tetap menjaga kesehatan Anda. Hindari juga lemak jenuh (saturated fats dan asam lemak trans).

| Cara Mencegah Komplikasi Penyakit Diabetes

 

Artikel Terkait

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *