Waspada, Mudah Mengantuk Jadi Gejala Suatu Penyakit

4 Jan

Rasa kantuk adalah tanda yang diberikan tubuh agar orang beristirahat, yang biasanya datang di malam hari atau saat merasa lelah. Namun, kondisi tertentu dapat membuat orang selalu merasa ngantuk, bahkan waktu kerja. Lantas hal ini dipengaruhi oleh apa?

Mengantuk adalah hal yang wajar, namun tidak wajar apabila rasa ngantuk tersebut datang secara terus menerus. Maka dari itu, berikut ini yang perlu Anda ketahui bahwa mudah mengantuk jadi gejala suatu penyakit.

Mudah Mengantuk Jadi Gejala Suatu Penyakit

Waspada, Mudah Mengantuk Jadi Gejala Suatu Penyakit

Anemia atau kurang darah
Kekurangan darah dapat menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jeriangan dan organ tubuh pun berkurang, sehingga menyebabkan orang sering merasa ngantuk.

Hipotiroid
Penyakit ini terjadi disebabkan oleh terjadinya penurunan produksi hormon tiroid. Tiroid merupakan kelenjar kecil di dasar leher yang berfungsi untuk mengontrol metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, penderitanya akan merasakan lesuu dan selalu mengantuk.

Diabetes
Glukosa adalah bahan abakar dari energi yang dilepaskan dalam sel-sel karena adanya oksigen. Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki tingkat glukosa darah yang tinggi, karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa tersebut untuk menyediakan energi. Maka dari itu, individu dengan diabetes tipe 2 mengeluh merasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu.

Dehidrasi
Selain ketiga penyebab tadi, ternyata mudah mengantuk juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. Maka dari itu, cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar selalu merasa segera dan bersemangat.

Depresi
Depresi bukan hanyan gangguan emosi tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala dan kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang paling umum pada orang yang mengalami depresi.

Gangguan tidur
Sleep apnea atau insomnia dapat menyebabkan perasaan kelelahan dan kantuk terus menerus. Tidur digunakan untuk memfungsikan tubuh kembali, sel-sel tubuh memperbaiki dan meremajakan diri. Sementara, pada orang yang menderita kurang tidur karena insomnia atau sleep apnea, maka sistem pernapasan akan terhambat sehingga sering menyebabkan kelelahan dan kantuk.

Penyakit jantung
Mudah mengantuk juga bisa pertanda seseorang mengalami masalah penyakit pada jantung. Maka dari itu, segera periksakan keadaan Anda.

Sindrom kelelahan kronis
Lelah biasanya segera hilang saat dibawa istirahat. Tapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori.

Nah, jadi itulah beberapa penyebab yang bisa menimbulkan seseorang mudah mengantuk. Jangan anggap sepele gejala Anda, karena bisa saja hal tersebut bisa menjadi pertanda adanya suatu penyakit kronis yang perlu perawatan dengan cepat.

| Waspada, Mudah Mengantuk Jadi Gejala Suatu Penyakit

Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari Bagi Kesehatan

30 Dec

Sebagian orang lebih memilih untuk menghindari makan buah pisang setelah makan malam, karena mereka percaya bahwa makan pisang dimalam hari setelah makan bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada pencernaan. Namun, pada kenyataannya makan buah pisang di malam hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Maka dari itu, mari kita simak beberapa manfaat makan buah pisang di malam hari bagi kesehatan.

Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari Bagi Kesehatan

Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari Bagi Kesehatan

Meningkatkan kualitas tidur
Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Maka dari itu, jika Anda makan pisang di malam hari, maka akan meningkatkan melatonin. Pisang memiliki triptofan, asam amino yang meningkatkan melatonin, sehingga menyembuhkan insomnia.

Meningkatkan nutrisi
Kalium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh, karena mencegah tekanan darah tinggi. Orang dewasa harus memenuhi kebutuhan kalium harian 4.700 mg, tetapi kita jarang mencukupinya. Karena itu, mengonsumsi pisang di malam hari selalu dapat memenuhi kekurangan kalium.

Artikel Terkait: Kandungan Buah Blackcurrant Dapat Turunkan Risiko Diabetes

Pengganti gula
Mengkonsumsi makanan manis di malam hari dapat merugikan tubuh. Dalam hal ini, Anda dapat makan pisang yang tidak hanya memenuhi hasrat untuk mengkonsumsi makanan manis, tetapi juga memberi banyak nutrisi penting.

Mengurangi kram
Buah pisang mengandung dua elektrolit, kalium dan magnesium, sehingga dapat membantu Anda dalam meningkatkan kandungan elektrolit dalam tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menjadi salah satu alasan terbesar Anda mengalami kram otot.

Meningkatkan serat
Serat sangat penting untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat, selain demi kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan terkena diabetes. Makan pisang di malam hari bisa memenuhi kebutuhan serat yang dianjurkan bagi tubuh untuk mendapatkan manfaatnya.

Maka dari itu, Anda tidak perlu takut dan kuatir lagi mengkonsumsi buah pisang saat malam setelah makan. Karena tanpa Anda ketahui, ternyata buah pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hanya disarankan untuk tidak mengkonsumsi buah pisang lebih dari 3 buah setiap harinya. Karena terlalu banyak mengkonsumsi buah pisang juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

| Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari Bagi Kesehatan

Khasiat Daun Bidara Untuk Kesehatan Tubuh

13 Dec

Pohon bidara tumbuh subur di berbagai wilayah. Penyebaran bibit pohon bidara banyak dilakukan oleh burung yang memakan buah bidara. Semua bagian kayu pohon bidara dapat bercabang dan juga banyak mengandung duri. Karakteristik daun dari pohon bidara berbentuk lingkaran atau elips kecil dan berwarna hijau dengan permukaan yang mengkilap. Semua bagian daun memiliki garis-garis daun yang terlihat sangat jelas. Buah dari pohon bidara berbentuk lingkaran kecil dengan warna hijau pada awalnya dan akan berubah kuning kecoklatan setelah masak.

Di beberapa negara seperti China dan India, pohon bidara diambil daun dan buahnya untuk dimanfaatkan sebagai obat-obatan herbal. Berikut ini khasiat daun bidara untuk kesehatan tubuh.

Khasiat Daun Bidara Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Daun Bidara Untuk Kesehatan Tubuh

Membantu mempercepat penyembuhan luka
Luka yang disebabkan karena jatuh, lecet, luka gores ternyata bisa disembuhkan dengan memakai daun bidara. Senyawa anti inflamasi dalam daun bidara, mampu membuat kulit yang terluka lebih cepat sembuh. Daun bidara yang digunakan sebagai obat luka adalah daun bidara kering yang sudah diolah menjadi bubuk. Campurkan daun bidara dengan sedikit air hingga menjadi pasta setelah itu oleskan pada bagian yang terluka.

Meringankan luka bakar
Daun bidara dimanfaatkan sebagai obat untuk meringankan luka bakar ini pertama kali ditemukan di India. Daun bidara segar mampu memberikan efek dingin pada kulit terbakar. Selain itu, senyawa yang terdapat pada daun bidara mampu mencegah luka bakar menjadi bekas pada kulit. Sehingga, apabila mengalami luka bakar kecil dan masih bisa diobati sendiri. Maka carilah beberapa lembar daun bidara segar yang masih hijau. Cuci bersih dan tempelkan pada kulit yang terkena luka bakar.

Mengatasi gejala depresi
Senyawa yang dihasilkan daun bidara mampu memberikan efek nyaman, sehingga sangat efektif untuk mengatasi rasa cemas yang sering muncul sebagai gejala depresi.

Bahkan khasiat dari daun bidara telah diteliti oleh sebuh lembaga penelitian farmasi dan keluar dalam jurnal Ethnopharmacology edisi tahun 2001. Beberapa produk daun bidara yang telah diolah menjadi teh daun bidara, terbukti mampu memberikan efek tenang dan nyaman terutama pada orang tua dan orang dewasa yang sedang memiliki masalah.

Mencegah diabetes
Kandungan senyawa yang dimiliki daun bidara ternyata mampu melindungi tubuh dari kerusakan sistem pengaturan kadar gula. Hal inilah yang menyebabkan pemakaian daun bidara kering sebagai salah satu obat diabetes ampuh.

Daun bidara kering yang dikonsumsi seperti teh bisa menstabilkan kadar gula dalam darah dan mengatur sistem perlindungan terhadap pengaturan produksi insulin.

Meningkatkan nafsu makan
Senyawa dan aroma menyegarkan pada daun bidara mampu membuat seseorang bisa meningkatkan nafsu makannya. Secara umum, daun bidara yang diolah menjadi kapsul atau teh akan mempengaruhi sistem pencernaan sehingga bisa merubah pola makan sebelumnya. Pemakaian daun bidara untuk meningkatkan nafsu makan juga bisa digunakan untuk masa pemulihan setelah sakit.

Oleh karena itulah, banyak sekali kalangan masyarakat yang mencari tanaman herbal ini, karena ternyata daun ini memiliki segudang manfaat dan khasiat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.

 

| Khasiat Daun Bidara Untuk Kesehatan Tubuh

Apa yang Terjadi Jika Kita Tidak Makan Nasi Putih

7 Dec

Nasi putih adalah menu dasar yang nyaris selalu ada di setiap meja makan. Dalam 3 jadwal makan sehari, nasi putih bisa dipastikan akan selalu ada dan menjadi menu yang paling banyak disantap jika dibandingkan dengan lauk, sayur, kacang-kacangan maupun buah. Nasi putih juga dianggap sebagai sumber karbohidrat yang amat baik dan merupakan sumber energi untuk melaksanakan dan menyelesaikan kegiatan sehari-hari.

Meski nasi putih bisa memberikan energi terhadap tubuh kita, namun disamping itu ternyata nasi putih juga memiliki efek samping yang bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan atau oleh orang dengan spesifikasi tertentu. Maka tidak heran, sebagian orang banyak yang membatasi atau bahkan berhenti total mengonsumsi nasi putih. Berikut dibawah ini dampak atau efek tidak makan nasi putih.

Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Mengendalikan nafsu makan
Kandungan karbohidrat dan pati yang dimiliki nasi putih dapat memicu bertambahnya nafsu makan. Nasi putih juga merupakan jenis makanan yang tak bisa mengenyangkan dalam porsi yang sedikit. Karena itu, jika Anda masih belum bisa stop mengonsumsi nasi putih, Anda bisa mengurangi volume dan intensitas mengonsumsi nasi putih dengan merampingkannya menjadi sekali sehari dengan porsi sedang. Sugesti untuk mengurangi konsumsi nasi putih demi kesehatan juga Anda butuhkan untuk membiasakan diri mengurangi atau menghentikan konsumsi nasi putih.

Menurunkan berat badan
Kandungan karbohidrat dalam nasi yang signifikan dapat menambah berat badan. Oleh karena itu, pelaku diet ekstrim akan berhenti makan nasi untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

Mengatur kadar gula dalam darah
Nasi putih memiliki kandungan pati dan gula yang besar sehingga tidak baik dalam menjaga kestabilan gula darah. Oleh karena alasan ini juga lah penderita diabetes tak lagi mengkonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan makanan sumber karbohidrat lainnya.

Mengatasi konstipasi
Nasi putih memiliki kandungan serat yang sangat rendah sehingga dapat memperburuk gerakan usus serta menyebabkan sembelit atau konstipasi. Jika Anda ingin menggantinya, Anda bisa memilih nasi merah yang kaya akan kandungan serat. Untuk melancarkan pencernaan, tubuh memerlukan asupan serat yang cukup dan kebutuh ini dapat dipenuhi dengan mengganti konsumsi nasi putih, atau bisa juga diganti dengan buah dan sayur.

Mencegah malnutrisi
Nutrisi yang dimiliki nasi sangatlah rendah sehingga jika Anda mengonsumsi nasi berlebihan dan tidak diimbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung zat-zat lain yang dibutuhkan tubuh, Anda bisa terkena malnutrisi yang akan sangat mengganggu kesehatan.

Mencegah dan mengatasi diabetes
Kandungan kalori yang tinggi pada nasi menjadi salah satu alasan juga tidak baik untuk kesehatan. Nasi yang terkenal dengan rasanya yang manis dan dapat memicu diabetes semakin parah karena dapat menimbun gula darah paling tinggi dibandingkan dengan makanan lainnya.

Nah, orang Indonesia yang identik dengan nasi sebagai makanan pokok mereka. Tidak heran jika mereka tidak bisa move on dari yang namanya nasi. Oleh karena itu, untuk menyiasatinya, Anda bisa mengganti beras putih dengan beras merah yang kaya nutrisi.

 

| Dampak Atau Efek Tidak Makan Nasi Putih

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

4 Nov

Perlu Anda ketahui kadar asupan serat bagi orang dewasa yaitu 20-30 gram perhari agar sistem pencernaan bekerja maksimal. Namun, sayangnya dengan alasan kepraktisan atau lainnya, orang cenderung mengonsumsi makanan yang telah diproses dan kehilangan sebagian besar kandungan seratnya.

Dibawah ini, beberapa bahaya kekurangan asupan serat bagi kesehatan tubuh, diantaranya yaitu:

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Sembelit
Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh orang yang kekurangan asupan serat. Kurang serat juga dapat menyebabkan seseorang mengalami konstipasi hingga berujung pada ambeien.

Untuk mengatasi hal ini, cukupilah asupan serat Anda dengan mengonsumsi makanan sehari-hari yang mengandung serat tinggi, seperti buah dan sayur.

Cepat merasa lapar
Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi tapi rendah serat, hal ini bisa mengakibatkan Anda mudah merasa lapar. Alasannya, karena serta dicerna lebih lambat oleh usus ketimbang nutrisi lainnya. Hal itulah yang menyebabkan Anda merasa kenyang lebih lama bila mengonsumsi makanan kaya akan serat.

Meningkatkan risiko penyakit jantung
Banyak penelitian menunjukkan, semakin banyak serat yang Anda konsumsi, semakin sedikit kemungkinan Anda mengalami kolesterol tinggi.

Serat tidak mudah hancur dalam pencernaan sehingga memudahkan kolesterol ikut “menyangkut” di serat ketika melewati sistem pencernaan. Perpaduan serat dan kolesterol dikeluarkan dari tubuh saat Anda BAB. Peneliti juga menemukan, individu yang makan lebih banyak serat memiliki sedikit risiko meninggal karena penyakit jantung.

Selain itu, serat juga membantu penurunan berat badan dan secara tak langsung membantu jantung jadi lebih sehat.

Mengganggu kadar gula darah
Menurut Harvard Schoold of Public Health mengungkapkan bahwa,”Makanan yang banyak mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat bisa menaikkan kadar gula darah secara cepat. Namun gula darah Anda juga akan cepat turun setelahnya. Kondisi naik-turunnya gula darah secara drastis ini kurang baik untuk kesehatan dan meningkatkan risiko diabetes.”

Bahkan studi lebih besar menunjukkan, mereka yang mengonsumsi makanan rendah serat namun tinggi kadar gula lebih mungkin mengembangkan risiko diabetes tipe 2.

Nah itulah beberapa risiko yang ditimbulkan ketika tubuh Anda kekurangan asupan serat. Maka dari itu, cukupilah asupan serat harian Anda untuk mencegah gangguan kesehatan seperti diatas. Semoga bermanfaat !

| Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh