Efek Negatif Bila Anda Sering Makan Larut Malam

19 Jun

Banyak ahli kesehatan yang mengingatkan agar tidak membiasakan diri makan terlalu malam. Sayangnya, masih banyak orang yang tiba-tiba terbangun karena lapar dan akhirnya harus makan di tengah malam. Ada beberapa efek negatif bila anda sering makan larut malam.

Pada umumnya manusia membutuhkan berbagai macam jenis nutrisi agar bisa terpenuhi setiap harinya. Nutrisi dalam satu hari ini diperoleh melalui makanan yang dikonsumsi sepanjang hari. Banyak pula dari kita yang telah menerapkan pola makan teratur seperti makan saat pagi atau sarapan, makan siang, sore dan malam. Namun, tahukah anda ada efek negatif dari makan pada larut malam? Berikut ini beberapa dampak buruk dari kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan di malam hari sebelum tidur:

Efek Negatif Bila Anda Sering Makan Larut Malam

makan malam
Obesitas dan Diabetes

Ketika makanan yang mengandung kalori tingi masuk ke dalam tubuh, namun tidak ada aktivitas yang dilakukan. Maka, kalori tersebut tidak akan terbakar dan malah akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Kalori yang tidak terbakar ini yang kemudian menjadi lemak sehingga akan sangat mempengaruhi kondisi berat badan. Bisa dipastikan berat badan anda akan meningkat secara drastis apabila mengkonsumsi makanan pada malam hari sebelum tidur.

Diabetes merupakan penyakit lanjutan dari terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Apabila memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan sebelum tidur, maka bersiaplah dengan munculnya penyakit diabetes yang disebabkan oleh penumpukkan lemak yang terjadi karena gaya hidup tidak sehat ini.

Serangan jantung

Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat lemak yang menumpuk dan memiliki risiko menyumbat bagian-bagian pembuluh darah. Hal ini akan meningkatkan risiko dalam mengalami serangan jantung disamping faktor-faktor lainnya.

Mempengaruhi Pola dan Kualitas Tidur

Kalori merupakan suatu bahan bakar yang diperlukan tubuh, sehingga tidak bisa membuatnya cepat tidur dan pasti akan terjaga sejenak. Hal ini karena makanan yang mengenyangkan akan memberi stimulus untuk melakukan suatu pekerjaan, bukannya tidur. Tentunya hal ini akan berpengaruh terhadap kualitas tidur, sehingga membuatnya sulit bangun keesokan harinya.

Acid Reflux

Acid reflux merupakan suatu kondisi medis dimana asam lambung akan naik ke daerah kerongkongan atau tenggorokan. Hal ini disebabkan ketika langsung berbaring dan berusaha untuk tidur setelah mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari.

Ketika mengkonsumsi suatu makanan, maka asam lambung akan keluar dan bekerja. Namun ketika langsung berbaring, maka asam lambung akan naik ke atas, terutama ke bagian tenggorokan dan kerongkongan. Hal ini akan menimbulkan efek perih dan sakit di kerongkongan atau tenggorokan ketika bangun keesokan harinya.

Beberapa bahaya makan pada malam hari ini, sebenarnya bisa dijauhi. Apabila terasa lapar pada malam hari, cobalah untuk mengkonsumsi makanan atau camilan yang rendah kalori dan tinggi serat serta vitamin, agar tubuh dapat menyerap vitamin dan mineral tersebut pada saat tidur, bukannya malah menimbunnya menjadi lemak.

| Efek Negatif Bila Anda Sering Makan Larut Malam

Artikel Terkait

Begadang Pemicu Timbulnya Penyakit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *