Hal-hal yang Membantu Dalam Mengontrol Gula Darah

9 Nov

Hal-hal yang membantu dalam mengontrol gula darah,- penyakit diabetes memiliki hubungan erat dengan gula darah. Kadar gula darah yang tinggi mampu memberikan peluang besar bagi seseorang untuk menderita penyakit diabetes. Sedangkan, gula darah yang rendah maka membuat tubuh seseorang mudah lelah, kondisi mental menurun, mudah tersinggung, serta hilangnya kesadaran.

Baca Juga: Obat Diabetes

Ada beberapa hal yang mempengaruhi kadar gula darah seseorang seperti misalnya makanan yang kita konsumsi. Namun, untuk menjaga dan mengatur gula darah. Berikut ini hal-hal yang membantu mengontrol gula darah.

Hal-hal yang Membantu Dalam Mengontrol Gula Darah

tertawa

  • Istirahat yang cukup

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan insulin dalam tubuh. Sehingga, jagalah kualitas tidur anda untuk menghindari kenaikkan gula darah.

  • Olahraga teratur

Sebuah study di Amerika menyatakan bahwa berjalan kaki 2 km sehari mampu mengurangi risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit diabetes.

Baca Juga: Penyakit yang disebabkan oleh Komplikasi Diabetes Mellitus

  • Penuhi kebutuhan asupan magnesium

Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang selalu memenuhi kebutuhan magnesium di setiap harinya mampu mengurangi risiko diabetes hingga 10%. Sedangkan sekitar 20% terjadi pada wanita yang mempunyai berat badan berlebih. Untuk mencukupi kebutuhan magnesium di setiap harinya, Anda bisa mengonsumsi alpukat, sayuran hijau (brokoli, bayam), ikan, dan kacang-kacangan.

  • Konsumsi kayu manis

Berdasarkan hasil penelitian mengungkapkan bahwa setelah mengkonsumsi 1 g/ 3 g/ 6 g kayu manis mampu menurunkan kadar gula darah sekitar 18 hingga 29% penderita diabetes tipe II.

  • Kurangi atau hindari lemak jenuh dalam tubuh

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh maka seseorang cukup tinggi pula memiliki risiko lebih besar terkena diabetes.

  • Konsumsi Legume

Legume merupakan tumbuhan yang masuk kedalam keluarga kacang-kacangan (kacang tanah, kaang hijau, kacang lentil, kacang merah, kacang kedelai, kacang polong, buncis, dll). Hasil penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi 75 gr kacang-kacangan setiap harinya bisa menstabilkan kadar gula darah dan juga insulin anda.

  • Tertawa

Ilmuwan jepang mengungkapkan bahwa penderita diabetes yang menonton film komedi setelah makan malam, diketahui mengalami penurunan kadar gula darah dibandingkan dengan mereka yang hanya menyaksikan acara-acara membosankan.

Nah itulah hal-hal yang membantu mengontrol kadar gula darah seseorang. Semoga bermanfaat dan terimakasih.

| Hal-hal yang Membantu Dalam Mengontrol Gula Darah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *