Kebiasaan yang Perlu Dihindari Untuk Mencegah Diabetes

20 Jun

Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat mengancam kualitas hidup anda. Walaupun demikian, diabetes merupakan penyakit yang dapat dikelola, asalkan anda dapat menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat dalam kehidupan anda. Sebaliknya, kebiasaan atau prilaku yang tidak sehat dapat memperburuk keadaannya. Berikut ini kebiasaan yang perlu dihindari untuk mencegah diabetes.

Kebiasaan yang Perlu Dihindari Untuk Mencegah Diabetes

diabetess

  • Begadang

Sering terjaga hingga larut malam lalu kurang tidur 7-8 jam per hari berpotensi meningkatkan risiko terkena diabetes dibandingkan yang tidur lebih awal berdasarkan sebuah studi di Korea. Menurut peneliti, tidur tidak berkualitas dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Selain itu, orang-orang yang gemar tidur larut malam cenderung memiliki kebiasaan tidak sehat seperti merokok, tidak sempat berolahraga, dan terlambat makan. Semua faktor saling terkait hingga dapat berkembang menjadi diabetes.

  • Terlalu lama menonton TV

Studi dari University of Pittsburgh menyatakan bahwa setiap jam duduk di depan TV meningkatkan risiko diabetes hingga 4%.

Menurut profesor kinesiologi dari Chapman University, Eric Sternlicht, duduk terlalu lama menonton televisi menyebabkan tubuh menyimpan lemak visceral yakni lemak yang menambah lingkar pinggang.

Penumpukan lemak di sekitar pinggang, berdasarkan studi 2013 dari University of Washington, signifikan meningkatkran risiko terkena diabetes.

  • Kekurangan Vitamin D

Meski berat badan anda normal belum tentu terbebas dari diabetes. Menurut temuan studi yang dilakukan peneliti dari Spanyol menyatakan bahwa orang dengan tingkat vitamin D terlalu rendah berisiko terkena diabetes tipe 2. Vitamin D memang berperan dalam mengatur kinerja pankreas yakni yang menghasilkan insulin dan membantu gula darah.

  • Stress berat

Penelitian di Jerman ungkapkan ketika seseorang mengalami stres beratkhususnya terkait dengan pekerjaan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 45%. Belum diketahui pasti apa penyebabnya, peneliti menduga tingkat stres yang tinggi mendorong pelepasan hormon kortisol yang mengacaukan tubuh dalam menjaga kadar gula darah.

Untuk itu, segeralah ubah kebiasaan buruk anda karena hal itu dapat memicu risiko terjadinya penyakit diabetes.

| Kebiasaan yang Perlu Dihindari Untuk Mencegah Diabetes

Artikel Terkait
Efek Negatif Makan Larut Malam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *