Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan

6 May

Setiap orang pasti memiliki hobi yang berbeda-beda dan salah satunya yaitu hobi mendaki gunung. Tidak sedikit orang yang meluangkan waktunya untuk menyempatkan mendaki gunung.

Bagi mereka para pecinta alam yang mendaki gunung menceritakan tentang hobinya. Mereka bercerita bahwa mendaki gunung seperti mendapatkan ketenangan dan kedamaian ketika berada diatas puncak gunung dan biasanya didalam perjalanan pulang mereka pun tidak merasakan capek ataupun lelah bahkan mereka begitu semangat dan sangat menikmati perjalanannya.

Bukan hanya sekedar mendapatkan ketenangan hati saja, namun juga dapat menyegarkan pikiran. Tidak berhenti sampai disitu, ternyata hobi mendaki gunung memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Beberapa Manfaat Dari Mendaki Gunung Bagi Kesehatan

manfaat mendaki gunung bagi kesehatan
Banyak manfaat dari mendaki gunung bagi kesehatan, seperti:

  • Dapat Menurunkan Berat Badan

Hiking merupakan bentuk besar kardiovaskular, terutama bagi orang-orang yang merasa tidak nyaman untuk jogging atau berjalan karena kondisi tertentu misalnya radang sendi atau arthritis. Mendaki gunung menyediakan rute untuk berjalan menanjak, menurun dan di medan yang bervariasi. Anda bahkan tidak perlu berupaya keras untuk menuai manfaat dari hiking. Hiking pada kecepatan yang nyaman masih bisa membakar 240 hingga 370 kalori perjam.

  • Dapat Mencegah dan Mengendalikan Diabetes atau Gula Darah

Penelitian menunjukkan bahwa mendaki gunung dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe II. Dapat juga membantu mengelola kondisi penderita diabetes. Meskipun hiking bukan obat untuk diabetes tipe I, namun dapat membantu mengurangi jumlah insulin yang anda butuhkan. Hiking yang dipadukan dengan diet dan gaya hidup sehat secara keseluruhan sangat berkontribusi terhadap pemulihan diabetes tipe II.

  • Membantu Meringankan Radang Sendi

Mungkin sulit bagi mereka penderita radang sendi terutama di lutut untuk melakukan hiking. Masalahnya adalah diam dan tidak menggerakkan sendi hanya akan membuatnya lebih buruk. Hiking dapat membantu memperkuat otot-otot kaki yang lain, mengambil tekanan dari lutut. Banyak cara mudah mendaki gunung dengan pemandangan indah yang memungkinkan anda perlahan-lahan mulai membangun otot-otot saat berpikir rasa sakit.

  • Membantu Mencegah Penyakit Jantung

Hiking merupakan salah satu bentuk latihan kardiovaskular untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan jantung seseorang. Penelitian telah lama menunjukkan bahwa olahraga teratur, terutama berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, hiking meningkatkan jumlah “kolesterol baik” dalam tubuh anda. Kolesterol baik berfungsi untuk menjaga kolesterol berbahaya dari arteri anda.

  • Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis merupakan suatu kondisi dimana tulang menjadi keropos dan rapuh. Osteoporosis kebanykan mempengaruhi wanita tua karena mereka tidak memiliki kalsium yang cukup dan kepadatan tulang yang lebih rendah. Berjalan kaki tidak hanya akan membantu mencegah osteoporosis, namun juga dapat mengembalikan juga. Berjalan kaki akan memperlambat tingkat di mana tubuh anda kehilangan kalsium pembentuk tulang yang kuat dan sehat.

Mari kita bandingkan lamanya orang yang sedang berolahraga dengan lamanya para pendaki sampai ke puncak.

Orang yang sedang berolahraga dalam sehari bisa menghabiskan waktu 45 menit sampai 1 jam lamanya bahkan lebih. Sedangkan pendaki gunung, jika ketinggian puncai mencapai 3000 mdpl, dalam sehari dapat ditempuh atau memakan waktu sekitar 8 hingga 9 jam lamanya. Jadi berapa besaran sel-sel darah yang dihasilkan, jika dilihat dari perputara darah melewati jantung dibandingkan orang yang berolahraga 1 jam lamanya. Itulah manfaat yang diberikan dari mendaki gunung.

| Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan

 

Artikel Terkait
Mengubah Gaya Hidup Penderita Diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *