Manfaat Mengonsumsi Vitamin B6 Bagi Tubuh

6 Oct

Vitamin B6 sebenarnya sangat penting namun sering dilupakan oleh sebagian besar masyarakat. Vitamin B6 atau sering disebut dengan Pyridoxine merupakan nutrisi yang sangat penting bagi fungsi darah, kulit, sistem saraf pusat serta berperan dalam metabolisme protein, dimana vitamin B6 berfungsi untuk membantu kerja enzim-enzim yang berperan didalam metabolisme protein.

Vitamin B6 juga berperan didalam penggunaan glikogen pada otot sebagai sumber energi pada saat fitnes. Selain itu, vitamin B6 bersama dengan zinc, asam folat, vitamin B12 serta vitamin C diperlukan dalam sintesis hemoglobin pada sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke jaringan tubuh. Maka dari itu, asupan vitamin B6 tidak boleh kekurangan karena kerja otak dan saraf bisa terganggu. Berikut ini manfaat mengonsumsi vitamin B6 bagi tubuh.

Manfaat Mengonsumsi Vitamin B6 Bagi Tubuh

manfaat-mengonsumsi-vitamin-b6-bagi-tubuh

Mencegah penyakit kardiovaskular
Pyridoxine dapat membuka arteri dimana seharusnya tertutup setelah angioplasty. Sehingga penyumbatan arteri jantung bisa dicegah dan terhindar dari penyakit jantung. Adapun makanan yang mengandung vitamin B6 diantaranya telur, susu, padi-padian, kacang-kacangan, serta ikan. Bahkan kaum Arab badui memiliki kebiasaan mengonsumsi kurma yang mengandung pyridoxine sampai 19%, dicatat telah mampu mengurangi risiko penyakit jantung (USDA NATIONAL NUTRIENT DATABASE).

Menstruasi dan kehamilan
Pyridoxine atau vitamin B6 mampu menyeimbangkan zat anti depresan pada tubuh yang mana pada masa pra menstruasi, estrogen pada wanita akan meningkat dan membawa zat depresan. Maka dari itu, vitamin B6 dapat membantu wanita menjalani haidnya dengan lebih santai. Umumnya disebut dengan tunnel karpal atau ketegangan pramenstruasi. Basanya sering ditandai dengan nyeri di payudara dan depresi. Dosis yang diberikan untuk mengurangi sindrom ini yaitu 500 kali dosis harian.

Sedangkan untuk ibu hamil yaitu dapat membantu mengoptimalkan tumbuh kembang janin yang dikandungnya. Maka dari itu, bagi ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan pyridoxine harian mencapai 1.2 mg.

Meningkatkan energi dan melawan penyakit
Selain bermanfaat meningkatkan imunitas tubuh terhadap penyakit, pyridoxine ini mampu melawan penyakit. Tentu dalam kandungan terbaik makanan alami atau obat-obatan herbal. Karena banyak terbukti dapat menyembuhkan reumatik, penyakit pilek, melancarkan haid, mengurangi rasa sakit gigi akibat sensitifitas pada angin, sampai menyembuhkan penyakit kusta. Tentu untuk mendapatkan hasil optimal sesuai dengan penyakit yang diderita, ada baiknya berkonsultasi pada ahlinya karena penggunaan berlebih menyebabkan permasalahan pada tubuh.

Mengoptimalkan perkembangan otak
Bagi ibu hamil yang mencoba memenuhi kebutuhan gizinya, tentu akan terpenuhi kebutuhan B kompleks pada tubuh. Lalu dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin B kompleks, maka akan terbantu juga pemenuhannya dalam konsumsi vitamin B6. Dimana bayi dalam kandungan akan teroptimalkan perkembangan otak dan pembentukan saraf yang baik. Karena juga merupakan koenzim untuk membentuk sel darah merah baru.

Sistem kekebalan tubuh
vitamin B6 ini dapat memecah protein dan asam amino. Kemudian pembentukan senyawa seperti histamine, dopamine, adrenalin, serta serotonin. Senyawa serotonin inilah yang dibentuk untuk digunakan dalam menjaga sistem imun yang baik. Seretonin adalah suatu neurotransmiter monoamino yang disintesiskan pada neuron serotonergis dalam sistem saraf pusat dan sel enterokromafin dalam saluran pencernaan. Hormon inilah yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang dan juga dapat memberikan penjagaan baik untuk sistem imun tubuh.

Komunikasi saraf
Kebutuhan vitamin B6 atau pyridoxine dalam tubuh ini ternyata juga penting bagi orang dewasa. Walaupun kasus ini jarang akibat kekurangan vitamin B6, biasanya akibat hal lain diluar defisiensi vitamin B6 ini.

Menjaga kadar gula darah
Biasanya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah. Misalnya saja, buah durian yang ternyata dapat menurunkan kadar gula darah banyak mengandung vitamin B6. Kenapa bisa demikian? Karena ternyata durian memiliki nilai indeks glikemiks yang rendah yaitu bernilai 49. Jika dibawah 50, maka makanan tersebut tidak berpotensi banyak menaikkan gula darah. Tapi sebaliknya jika nilainya diatas 50 maka makanan tersebut akan membuat gula darah cepat naik.

Itulah beberapa khasiat vitamin B6 bagi kesehatan tubuh. Semoga artikel ini bisa bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *