Mengubah Gaya Hidup Penderita Diabetes

5 May

Mengubah gaya hidup penderita diabetes sangat penting agar kondisi kadar gula darah mereka tetap stabil. Seperti yang telah kita ketahui, penderita diabetes disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat sebelumnya. Oleh karena itu, untuk mengurangi penderitaan para penderita diabetes, gaya hidup yang buruk sebelumnya harus segera dirubah. Mengatur pola makan yang lebih tepat menjadi hal utama yang harus dilakukan oleh para penderita diabetes.

Mengubah Gaya Hidup Penderita Diabetes

gaya hidup sehat penderita diabetes

Penyakit diabetes dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi akibat diabetes seperti jantung, stroke, kerusakan saraf, luka yang sulit sembuh, kebutaan karena penyakit retina mata. Namun, anda tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko terjadinya komplikasi tersebut yaitu dengan mengubah gaya hidup penderita diabetes, seperti halnya:

  • Menjaga Berat Badan

Berat badan yang ideal akan membantu menjaga kestabilan gula darah, tekanan darah dan kolesterol.

  • Makanan yang sehat

Pola makan yang disarankan adalah pola diet rendah lemak, garam dan gula. Namun, bukan berarti tidak boleh makan gula sama sekali. Makanlah gula dan makanan berlemak dalam porsi sedang.

  • Hentikan merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko untuk menderita penyakit jantung dan stroke. Jadi, jika anda merokok, carila bantuan dan berhentilah merokok sekarang juga!

  • Lakukan Olahraga Teratur

Olahraga teratur dengan durasi minimal 30 menit setiap hari, lima kali seminggu. Olahraga rutin membantu anda untuk tetap sehat dan menjaga berat badan tetap ideal. Olahraga bukan berarti anda harus bergabung dalam gym atau tempat fitnes yang mahal, karena terdapat berbagai cara lain untuk berolahraga yang cocok bagi penderita diabetes. Olahraga sederhana dapat dilakukan seperti berlari, bermain bersama anak atau aktifitas lain yang meningkatkan denyut jantung anda.

Mulailah dari sekarang untuk mengubah gaya hidup anda agar tubuh tetap segar dan bugar serta jauh dari berbagai jenis penyakit.

| Mengubah Gaya Hidup Penderita Diabetes

Artikel terkait

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *