Menu Sarapan Pagi Untuk Penderita Diabetes

29 Sep

Sarapan yang sehat dapat menjaga gula darah Anda tetap dalam keadaan baik. Untuk menjaga kadar gula darah, pasien diabetes harus konsisten menjaga waktu dan porsi makan. Sarapan pada waktu yang sama setiap hari dengan jumlah makanan yang konsisten, terutama karbohidrat, dapat membantu penderita diabetes mengatur gula darah lebih baik.

Menurut American Diabetes Association, pasien diabetes bisa sarapan sebanyak 45 sampai 60 gram. Dilansir livestrong, berikut ini menu sarapan pagi yang baik bagi penderita diabetes:

menu sarapan untuk penderita diabetes
menu sarapan untuk penderita diabetes

Sereal

Carilah sereal tawar dengan lebih dari 2,5 gram serat per porsi. Gunakan susu skim atau susu dengan 1 persen lemak untuk membatasi asupan kalori dan lemak jenuh. Orang dengan diabetes memiliki tingkat lebih tinggi menderita penyakit jantung sehingga harus membatasi asupan lemak jenuh. Sarapan 45 sampai 60 g karbohidrat bisa berupa tiga perempat cangkir sereal gandum utuh segar, 1 cangkir susu skim dan 1 buah apel.

Baca Juga: Obat Diabetes

Roti Gandum

Produk roti seperti roti gandum, muffin dan bagel juga dapat menjadi menu sarapan untuk pasien diabetes. Pilihlah roti dengan bahan yang utuh, sehingga mengandung lebih banyak serat, vitamin dan mineral. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol diabetes. Contoh sarapan 45 sampai 60 g karbohidrat adalah sepotong roti gandum bakar dengan 1 sendok makan selai kacang.

Telur

Telur memberikan protein, vitamin A dan vitamin D. Jika Anda mempunyai kolesterol tinggi, Anda harus membatasi asupan kuning telur sampai dua minggu

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Umbi Suweg Bagi Kesehatan

Itulah beberapa menu sarapan sehat untuk penderita diabetes. Semoga menjadi referensi anda. Terimakasih dan semoga lekas sembuh

| Menu Sarapan Pagi Untuk Penderita Diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *