Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung

1 Dec

Kangkung adalah jenis sayuran yang sangat mudah untuk didapatkan dan harganya pun terjangkau untuk semua kalangan. Di Indonesia sendiri terdapat 2 jenis kangkung diantaranya yaitu kangkung darat dan kangkung air.

Kandungan zat gizi kangkung tidak kalah dengan sayuran lain seperti vitamin A, C, B kompleks, kalsium, fosfor, dan zat besi yang terkandung dalam kangkung. Hal ini menjadi pertimbangan yang dapat Anda lakukan untuk pemberian sayur kangkung sebagai menu asupan makanan sehari-hari. Berikut dibawah ini segudang manfaat dari sayuran kangkung.

Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung

Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung Kangkung adalah jenis sayuran yang sangat mudah untuk didapatkan dan harganya pun terjangkau untuk semua kalangan. Di Indonesia sendiri terdapat 2 jenis kangkung diantaranya yaitu kangkung darat dan kangkung air. Kandungan zat gizi kangkung tidak kalah dengan sayuran lain seperti vitamin A, C, B kompleks, kalsium, fosfor, dan zat besi yang terkandung dalam kangkung. Hal ini menjadi pertimbangan yang dapat Anda lakukan untuk pemberian sayur kangkung sebagai menu asupan makanan sehari-hari. Berikut dibawah ini segudang manfaat dari sayuran kangkung. Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung Mencegah anemia Bagi Anda yang merasa badan terasa lesu, lemah yang disertai dengan kepala pusing, maka hal ini menjadi petanda Anda kurang darah (anemia). Kangkung mengandung zat besi yang dapat merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh. Hal ini juga terdapat pada ubi jalar dan kacang-kacangan seperti kacang panjang dan kacang merah. Mencegah diabetes Kangkung mengandung zat yang mampu menghambat penyerapan gula pada tubuh. Sehingga, Anda tidak perlu terlalu khawatir jika memakannya dengan nasi. Meningkatkan kualitas otak Kangkung mengandung vitamin B kompleks dan omega 3 yang dapat membantu kinerja otak lebih baik. Sehingga sayur kangkung sangat baik dihidangkan pada anak-anak yang dalam masa pertumbuhan karena mampu meningkatkan kecerdasan otak. Menjaga kesehatan jantung Kangkung mengandung vitamin A, dan C serta beta-karoten yang cukup tinggi. Nutrisi ini dapat membantu Anda dalam mengurangi radikal bebas di tubuh (sebagai antioksidan) sehingga dapat membantu Anda dalam mencegah kolesterol yang teroksidasi. Selain itu, folat yang terkandung dalam kangkung dapat membantu untuk mengkonversi bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang disebut homosistein, yang pada tingkat tinggi dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Magnesium merupakan mineral yang menurunkan tekanan darah dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Menjaga sistem imun Sayuran hijau adalah salah satu sumber sayuran yang dapat menjaga sistem imun dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh manusia. Dengan mengkonsumsi Sayuran hijau maka anda dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh anda. Baik untuk kesehatan mata Kangkung mengandung vitamin A, karotenoid dan lutein. Ketiga kandungan vitamin dan mineral ini dapt membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, zat ini juga dapat membantu mencegah katarak. Mengurangi kolesterol Kangkung sebagai sumber yang sangat penting untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh anda. Penelitian yang dilakukan dengan subjek tikus telah membuktikan bahwa kangkung efektif untuk menurunkan kadar kolesterol serta triglycoside dalam darah. Nah, ternyata banyak juga khasiat yang diberikan kangkung bagi kesehatan tubuh kita. Maka dari itu, tidak ada alasan buat kita menolak mengkonsumsi kangkung sebagai teman makan Anda. | Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung

Mencegah anemia
Bagi Anda yang merasa badan terasa lesu, lemah yang disertai dengan kepala pusing, maka hal ini menjadi petanda Anda kurang darah (anemia). Kangkung mengandung zat besi yang dapat merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh. Hal ini juga terdapat pada ubi jalar dan kacang-kacangan seperti kacang panjang dan kacang merah.

Mencegah diabetes
Kangkung mengandung zat yang mampu menghambat penyerapan gula pada tubuh. Sehingga, Anda tidak perlu terlalu khawatir jika memakannya dengan nasi.

Meningkatkan kualitas otak
Kangkung mengandung vitamin B kompleks dan omega 3 yang dapat membantu kinerja otak lebih baik. Sehingga sayur kangkung sangat baik dihidangkan pada anak-anak yang dalam masa pertumbuhan karena mampu meningkatkan kecerdasan otak.

Menjaga kesehatan jantung
Kangkung mengandung vitamin A, dan C serta beta-karoten yang cukup tinggi. Nutrisi ini dapat membantu Anda dalam mengurangi radikal bebas di tubuh (sebagai antioksidan) sehingga dapat membantu Anda dalam mencegah kolesterol yang teroksidasi. Selain itu, folat yang terkandung dalam kangkung dapat membantu untuk mengkonversi bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang disebut homosistein, yang pada tingkat tinggi dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Magnesium merupakan mineral yang menurunkan tekanan darah dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Menjaga sistem imun
Sayuran hijau adalah salah satu sumber sayuran yang dapat menjaga sistem imun dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh manusia. Dengan mengkonsumsi Sayuran hijau maka anda dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh anda.

Baik untuk kesehatan mata
Kangkung mengandung vitamin A, karotenoid dan lutein. Ketiga kandungan vitamin dan mineral ini dapt membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, zat ini juga dapat membantu mencegah katarak.

Mengurangi kolesterol
Kangkung sebagai sumber yang sangat penting untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh anda. Penelitian yang dilakukan dengan subjek tikus telah membuktikan bahwa kangkung efektif untuk menurunkan kadar kolesterol serta triglycoside dalam darah.

Nah, ternyata banyak juga khasiat yang diberikan kangkung bagi kesehatan tubuh kita. Maka dari itu, tidak ada alasan buat kita menolak mengkonsumsi kangkung sebagai teman makan Anda.

| Mengungkap Segudang Manfaat dari Sayuran Kangkung

Khasiat dari Sayuran Oyong Untuk Memulihkan Kesehatan

26 Nov

Oyong atau gambas adalah jenis sayuran dari suku labu-labuan. Oyong diolah sebagai sayuran ketika masih muda. Oyong memiliki kandungan gizi yang tinggi dan zat gizi yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh seperti energy, protein, karbohidrat, lemak, karbohidrat, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1, C, serat, kalium, sodium, vitamin K dan masih banyak lagi mineral penting lainnya.

Dengan adanya kandungan-kandungan tersebut, maka tak heran jika sayuran ini banyak mengandung khasiat yang baik pula bagi kesehatan. Berikut ini, khasiat dari sayuran oyong untuk kesehatan tubuh.

Khasiat dari Sayuran Oyong Untuk Memulihkan Kesehatan

Khasiat dari Sayuran Oyong Untuk Memulihkan Kesehatan

Beberapa penyakit ternyata dapat dibantu proses kesembuhannya dengan menggunakan oyong, diantaranya yaitu:

Redakan gejala penyakit asma

Sayuran hijau bulat ini dapat mengurangi gejala-gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asma seperti, sesak nafas, nafas terasa berat namun terasa pendek. Berikut cara membuatnya:

  • Sediakan oyong muda yang telah dicuci bersih
  • Blender menjadi jus
  • Tambahkan air dan gula secukupnya
  • Minum jus tersebut 2 kali sehari.

Melancarkan peredaran darah

Untuk mengolah oyong agar dapat menjadi obat yang dapat melancarkan pencernaan darah, maka anda dapat melakukan hal berikut :

  • Masaklah oyong bersamaan dengan jamur kuping
  • Tambahkan bumbu dan bahan lain sesuai selera
  • Sayur oyong yang sudah matang, dapat dimakan untuk melancarkan peredaran darah

Memperbanyak dan melancarkan ASI

Bagi seorang ibu yang menyusui, ASI merupakan hal yang pokok untuk diperbanyak baik dengan konsumsi obat maupun makanan-makanan yang dapat memperlancar ASI. Oyong dapat dijadikan sebuah pilihan, caranya:

  • Tumbuklah buah oyong
  • Setiap 6 gram bubuk oyong diseduh dengan setengah gelas air hangat.
  • Diminum 2 kali sehari untuk memperlancar ASI.

Mengobati radang usus

Untuk melakukan pertolongan pertama, cobalah untuk memanggang oyong tua hingga kering. Setelah menjadi kering, tumbuk oyong tersebut, dan seduh dengan menggunakan air panas. Minum larutan tersebut 1 sampai 2 kali dalam sehari untuk membantu mengobati peradangan pada usus.

Baca Juga: Rempah-Rempah Khas Indonesia yang Kaya Manfaat

Mengobati radang pada kelenjar telinga

Dengan menggunakan manfaat oyong, juga bisa membantu mengobati radang pada kelenjar di telinga, caranya :

  • Potong kecil-kecil oyong
  • Gunakan pula manfaat daun sambiloto yang sebelumnya telah di rajang
  • Rebus oyong dan daun sambiloto
  • Minum air hasil rebusan 2-3 kali dalam sehari.

Mencegah diabetes

Kandungan senyawa cucurbitasin yang terkandung di dalam biji oyong ternyata memiliki kemampuan luar biasa untuk membantu menurunkan kadar gula darah atau diabetes di dalam tubuh. Berikut ini dia caranya membuat ramuannya

  • Panggang oyong hingga kering, lalu tumbuk hingga halus
  • Larutkan bubuk oyong dengan air panas
  • Minum larutan bubuk oyong tersebut 1-2 kali dalam sehari

Selain itu, oyong juga sangat ampuh dalam mengobati masalah cacingan pada anak serta radang tenggorokan. Maka dari itu, jika gejala yang Anda rasakan mulai mengganggu kesehatan Anda, segeralah konsumsi ramuan herbal oyong untuk solusi dan langkah awalnya. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.

| Khasiat dari Sayuran Oyong Untuk Memulihkan Kesehatan

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

4 Nov

Perlu Anda ketahui kadar asupan serat bagi orang dewasa yaitu 20-30 gram perhari agar sistem pencernaan bekerja maksimal. Namun, sayangnya dengan alasan kepraktisan atau lainnya, orang cenderung mengonsumsi makanan yang telah diproses dan kehilangan sebagian besar kandungan seratnya.

Dibawah ini, beberapa bahaya kekurangan asupan serat bagi kesehatan tubuh, diantaranya yaitu:

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Sembelit
Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh orang yang kekurangan asupan serat. Kurang serat juga dapat menyebabkan seseorang mengalami konstipasi hingga berujung pada ambeien.

Untuk mengatasi hal ini, cukupilah asupan serat Anda dengan mengonsumsi makanan sehari-hari yang mengandung serat tinggi, seperti buah dan sayur.

Cepat merasa lapar
Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi tapi rendah serat, hal ini bisa mengakibatkan Anda mudah merasa lapar. Alasannya, karena serta dicerna lebih lambat oleh usus ketimbang nutrisi lainnya. Hal itulah yang menyebabkan Anda merasa kenyang lebih lama bila mengonsumsi makanan kaya akan serat.

Meningkatkan risiko penyakit jantung
Banyak penelitian menunjukkan, semakin banyak serat yang Anda konsumsi, semakin sedikit kemungkinan Anda mengalami kolesterol tinggi.

Serat tidak mudah hancur dalam pencernaan sehingga memudahkan kolesterol ikut “menyangkut” di serat ketika melewati sistem pencernaan. Perpaduan serat dan kolesterol dikeluarkan dari tubuh saat Anda BAB. Peneliti juga menemukan, individu yang makan lebih banyak serat memiliki sedikit risiko meninggal karena penyakit jantung.

Selain itu, serat juga membantu penurunan berat badan dan secara tak langsung membantu jantung jadi lebih sehat.

Mengganggu kadar gula darah
Menurut Harvard Schoold of Public Health mengungkapkan bahwa,”Makanan yang banyak mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat bisa menaikkan kadar gula darah secara cepat. Namun gula darah Anda juga akan cepat turun setelahnya. Kondisi naik-turunnya gula darah secara drastis ini kurang baik untuk kesehatan dan meningkatkan risiko diabetes.”

Bahkan studi lebih besar menunjukkan, mereka yang mengonsumsi makanan rendah serat namun tinggi kadar gula lebih mungkin mengembangkan risiko diabetes tipe 2.

Nah itulah beberapa risiko yang ditimbulkan ketika tubuh Anda kekurangan asupan serat. Maka dari itu, cukupilah asupan serat harian Anda untuk mencegah gangguan kesehatan seperti diatas. Semoga bermanfaat !

| Bahaya Kekurangan Asupan Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Kenali Masalah Kesehatan Tubuh dari Kondisi Bibir

31 Oct

Bibir berperan sebagai tempat artikulasi, membantu menahan udara dari paru-paru sehingga dihasilkan bunyi-bunyi tertentu. Bibir sering dihubungkan dengan keindahan. Dan perlu Anda ketahui, bibir juga bisa menunjukkan kondisi kesehatan seseorang.

Berikut dibawah ini mari kita kenali masalah kesehatan tubuh dari kondisi bibir.

Kenali Masalah Kesehatan Tubuh dari Kondisi Bibir

Kenali Masalah Kesehatan Tubuh dari Kondisi Bibir

Bibir bengkak
Umumnya terjadinya pembengkakan dikarenakan adanya indikator masalah kesehatan. Bibir bengkak terkadang disebabkan penyakit Crohn. Penyakit ini biasanya menyebabkan pembengkakan di usus tetapi bisa membuat saluran getah bening meradang. Bibir bengkak juga dapat menunjukkan sensitivitas terhadap makanan.

Bibir kering dan pecah-pecah

Terkadang keadaan sisi bibir yang kering dan mengelupas disebabkan karena anemia yang disebabkan tubuh kekurangan zat besi. Selain itu, bibir kering dan pecah-pecah juga menjadi salah satu tanda atau gejala dari penyakit diabetes. Karena, tingginya kadar glukosa darah yang mendorong pertumbuhan candida, seperti infeksi jamur yang biasanya menyerang dermis tipis di sudut mulut.

Bibir terbakar
Ini bisa menjadi tanda depresi. Ada banyak peralatan sensorik di otak, yang bisa menjadi terlalu sensitif ketika ada ketidakseimbangan psikologis.

Berwarna merah
Warna merah ini umumnya kita jumpai pada penderita alergi. Hal ini dikarenakan tingginya konsumsi minuman berkarbonasi. Dokter melaporkan melihat banyak orang alergi terhadap kandungan asam benzoat pada minuman bersoda dan pasta gigi. Hal seperti ini mungkin disebabkan oleh konsumsi yang berlebihan.

Kulit bibir bersisik
Lick Eczema atau kulit bibir bersisik. Dikarenakan kulit di bibir mengandung sedikit kelenjar sebaceous dan begitu rentan lebih cepat kering dibandingkan daerah lain.

Saat anak-anak atau orang dewasa berlebihan menjilat bibir mereka maka akan mengeringkan sejumlah minyak yang tersedia, meninggalkan jaringan dan daerah sekitar mulut menjadi kering dan rentan terhadap infeksi.

Itulah beberapa jenis penyakit yang bisa Anda deteksi dari keadaan bibir salah satunya yaitu penyakit diabetes. Semoga bermanfaat dan semoga diberikan kesehatan. Aamiin

| Kenali Masalah Kesehatan Tubuh dari Kondisi Bibir

3 Jenis Penyakit yang Disebabkan Oleh Penyakit Diabetes

25 Oct

Penyakit diabetes disebabkan oleh kondisi dimana kadar gula dalam darah meningkat secara luar biasa. Orang yang menderita penyakit diabetes haruslah mengatur pola makan dengan baik supaya tidak terjadi lonjakan gula darah.

Tidak hanya membuat lonjakan gula darah saja, diabetes juga bisa memicu munculnya berbagai macam penyakit bahaya lainnya. Dan salah satunya yaitu penyakit mata yang disebut dengan retinopati diabetik.

Berdasarkan hasil penelitian yang dikutip dari boldsky.com menjelaskan bahwa,”Saat kadar gula darah seseorang meningkat, maka akan terjadi perubahan sistem peredaran darah di retina. Biasanya arteri darah jadi mudah rusak dan bocor sehingga membuat penglihatan terganggu”. Namun, tidak hanya itu karena ada lagi 3 jenis penyakit yang disebabkan oleh penyakit diabetes.

3 Jenis Penyakit yang Disebabkan Oleh Penyakit Diabetes

3 Jenis Penyakit yang Disebabkan Oleh Penyakit Diabetes

Penyakit ginjal
Hal ini bisa terjadi karena penyakit diabetes membuat ginjal menyaring darah dalam jumlah lebih dan dalam keadaan yang parah bisa membuat penderita diabetes menjalani proses transpantasi ginjal karena ginjal yang bekerja terlalu keras dalam menyaring darah dari beragam racun yang masuk kedalam tubuh sehingga limbah ini bisa dikeluarkan melalui kencing.

Penyakit jantung
Hal ini dikarenakan kadar gula berlebih bisa merusak pembuluh darah dan mengakibatkan penyempitan pembuluh darah sehingga pasokan darah ke seluruh tubuh tidak maksimal.

Gangguan saraf
Hal ini dikarenakan darah tidak bisa terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh, maka penderita diabetes cenderung akan terkena gangguan saraf atau neuropati.

Itulah beberapa jenis penyakit yang disebabkan oleh diabetes. Selain itu, ada lagi beberapa macam komplikasi akibat penyakit diabetes yang perlu Anda ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat sekaligus menambah pengetahuan Anda. Dan semoga Anda selalu diberikan kesehatan. Aamiin