Sarapan Pagi Dapat Mencegah Penyakit Diabetes

22 May

Sarapan pagi merupakan aktifitas sehari-hari yang penting bagi kesehatan. Namun, dengan kesibukan kerja atau aktifitas lainnya sehingga tidak sedikit orang yang meninggalkan sarapan. Padahal jika anda ketahui, banyak manfaat bagi kesehatan yang didapat dari sarapan pagi salah satunya yaitu sarapan pagi dapat mencegah penyakit diabetes yang menjadi momok menakutkan. Karena selain dapat menyerang orang tua, diabetes juga dapat menyerang pada anak-anak. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan sarapan pagi bagi tubuh.

Pentingnya Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

sarapan pagi dapat mencegah penyakit diabetesBegitu pentingnya sarapan pagi, maka tak heran orang tua selalu menganjurkan anaknya untuk sarapan. Hal ini bukan tanpa alasan, karena menurut beberapa studi dan penelitian, para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja. Manfaat lainnya seperti:

  • Memberikan energi

Dalam melakukan kegiatan sehari-hari tubuh memerlukan energy yang cukup. Dengan makan sarapan yang bergizi akan memberikan asupan energi awal yang lebih dalam menjalankan aktivitas seharian. Hal ini sangat bermanfaat karena dapat membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.

  • Mencegah Penyakit Maag

Bagi anda yang memiliki riwayat sakit maag, sarapan pagi sangat penting, karena apabila perut dalam keadaan kosong maka hal ini akan memicu meningkatkan asam lambung. Sehingga menimbulkan penyakit maag. Dengan sarapan pagi yang bergizi maka lambung akan dinetralisir dan kita dapat terhindar dari penyakit maag.

  • Menurunkan risiko penyakit diabetes

Sarapan pagi yang sehat lebih baik untuk menurunkan risiko diabetes dari pada tidak sarapan sama sekali. Peneliti menumukan dari sarapan yang baik, tentunya memiliki nilai serat dan protein yang tinggi. Sarapan mampu mengendalikan kadar gula dalam darah, karena selama 8 – 10 jam perut dalam keadaan kosong. Ini sangat menguntungkan bagi seseorang yang terkena penyakit diabetes.

Hal ini juga telah dibuktikan oleh sebuah studi di Harvard yang membuktikan bahwa orang yang sarapan pagi akan memiliki kadar gula darah yang jauh lebih stabil. Sebelumnya, tubuh berada dalam keadaan kadar gula darah yang rendah selama kita tidur di malam hari. Dengan sarapan pagi maka akan mengembalikan kadar gula darah kembali ke keadaan normal. Berbeda dengan orang yang tidak sarapan pagi, kadar gula darahnya akan tetap rendah dari pagi hingga datangnya jam makan siang.

Saat waktu makan siang dikarenakan rasa lapar yang sangat, orang yang paginya tidak sarapan akan makan dengan porsi yang jauh lebih banyak. Sehingga kadar gula darah akan melonjak lebih tinggi dari seharusnya. Hal ini bila dibiasakan pada akhirnya akan memicu resistensi insulin yang merupakan mekanisme utama terjadinya diabetes tipe 2. Kejadian yang berbeda pada orang yang sarapan di pagi hari, saat makan siang jumlah makanan yang dikonsumsi akan lebih seimbang. Sehingga kadar gula darah tidak melonjak terlalu tinggi.

  • Membantu Perkembangan Anak

Pada anak seusia sekolah atau masih dalam masa pertumbuhan, dengan melakukan sarapan pagi secara seimbang, membantu menurunkan resiko terkena penyakit obesitas dan kegemukan (perkiraan pada ketebalan kulit), penurunan lingkar pinggang, meningkatnya HDL (High-density lipoprotein) kolesterol dan penurunan trigilesrida. Dan tentunya dengan makan sarapan akan meningkatkan konsentrasi belajar di sekolah, menghindari anak untuk jajan yang sembarangan disekolah, meningkatkan kemampuan berpikir, dan meningkatkan daya ingat. Dan kebutuhan nutrisi untuk perkembangan anak akan terpenuhi dengan sarapan.

| Sarapan Pagi Dapat Mencegah Penyakit Diabetes

 

 

Artikel Terkait

Cegah penyakit diabetes dengan buah anggur

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *